PJOK XI PAS

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

• Kebiasaan yang mendukung kesehatan fisik dan mental secara seimbang

• Hanya melakukan olahraga tanpa memerhatikan makanan

• Menghindari makan buah dan sayur setiap hari

• Tidur larut malam setiap hari

Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh pola makan sehat?

• Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral

• Menghindari makanan yang mengandung serat

• Hanya makan sekali sehari

Mengapa penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari?

• Menggantikan fungsi makanan dalam tubuh

• Membuat tubuh lebih cepat lapar

• Membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme

• Agar tidak merasa haus sepanjang waktu

Apa yang dimaksud dengan makanan sehat?

• Makanan yang mengandung nutrisi seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh

• Makanan yang rasanya enak tanpa memerhatikan kandungan gizinya

• Makanan yang hanya mengandung karbohidrat

• Makanan yang dimakan dalam jumlah besar

Makanan kaya protein bermanfaat untuk...

• Memberikan energi instan dalam waktu singkat

• Membantu pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh

• Mengatur keseimbangan cairan tubuh

• Memberikan rasa kenyang lebih lama

Apa yang sebaiknya dihindari untuk menjaga makanan tetap sehat?

• Memasak dengan cara merebus atau memanggang

• Mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin

• Menggunakan bahan pengawet dan pewarna buatan secara berlebihan

• Mengonsumsi buah segar setiap hari

Mengapa sayur dan buah penting dalam menu makanan sehat?

• Karena hanya memberikan rasa segar

• Karena tidak mengandung kalori sama sekali

• Karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh

• Karena hanya cocok untuk orang dewasa

Manakah kombinasi makanan di bawah ini yang termasuk makanan sehat dan bergizi seimbang?

• Nasi, gorengan, dan minuman bersoda

• Nasi, ikan, sayur, buah, dan air putih

• Nasi, keripik kentang, dan es krim

• Mie instan, nugget, dan kopi

Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan aktivitas berikut, kecuali...

• Push-up

• Sit-up

• Squat jump

• Lari jarak jauh

Salah satu manfaat olahraga terhadap kesehatan mental adalah...

• Menambah beban pikiran

• Membuat tubuh kelelahan

• Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

• Mengganggu pola tidur