QUIZIZZ LOMPAT JAUH

Match the following body parts with their importance in the long jump push-off.

• Bagian tubuh yang paling penting dalam melakukan tolakan pada lompat jauh adalah pinggul.

• Pinggul

• Bagian tubuh yang paling penting dalam melakukan tolakan pada lompat jauh adalah bahu.

• Kaki tumpuh

• Bagian tubuh yang paling penting dalam melakukan tolakan pada lompat jauh adalah kaki tumpuh.

• Lutut

• Bagian tubuh yang paling penting dalam melakukan tolakan pada lompat jauh adalah lutut.

• Bahu

Tujuan dari gerakan mendarat pada lompat jauh adalah...

• Memperpanjang jarak lompatan

• Menghindari cedera

• Memperindah gerakan

• Meningkatkan kecepatan

Posisi kaki tumpu yang benar saat melakukan tolakan adalah (a)  

• Jari kaki menghadap kedepan
• Jari kaki mengarah ke samping
• Tumit menyentuh papan tolak
• Seluruh telapak kaki menapak papan

Faktor yang mempengaruhi jarak lompatan dalam lompat jauh adalah...

• Kecepatan saat tolakan

• Berat badan atlet

• Waktu latihan

• Jenis sepatu yang digunakan

Kesalahan umum yang harus dihindari saat melakukan lompatan adalah (a)  

• Menjaga fokus pada papan tolak
• Melompat terlalu awal
• Menjaga posisi tubuh tegak
• Menarik kaki ke atas

Alat bantu yang sering digunakan untuk mengukur jarak lompatan adalah...

• Alat pengukur digital

• Jangka sorong

• Meteran

• Penggaris

Teknik yang tepat untuk melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah...

• Meluruskan kaki saat tolakan

• Menekuk lutut sebelum tolakan

• Melompat dengan satu kaki

• Menjaga posisi tubuh condong ke depan

Waktu yang tepat untuk melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah...

• Saat tubuh berada di puncak lompatan

• Saat lari mendekati papan tolak

• Saat kaki tumpu menyentuh tanah

• Saat kaki terangkat dari tanah

Kecepatan lari sebelum melakukan tolakan berpengaruh pada (a)  

• Jumlah lompatan yang dilakukan
• Jarak lompatan yang dicapai
• Posisi tubuh saat mendarat
• Waktu yang dibutuhkan untuk melompa

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan tolakan dalam lompat jauh adalah...

• Latihan fleksibilitas

• Latihan lari jarak jauh

• Latihan teknik lompat

• Latihan angkat beban