שאלון קורס חרדה

?מהו הקשר בין המרכיבים השונים במודל המגירה

• הרגשות משפיעים על הגוף בלבד

• ההתנהגות משפיעה על המחשבות, כך שהן מודחקות למגירת הלא מודע

• מחשבות, רגשות, גוף והתנהגות משפיעים זה על זה

• הגוף משפיע על הרגשות, כך שהם מודחקים למגירת הלא מודע

?מה מטרת השימוש במודל המגירה

• לדרג את עוצמת החרדה

• להבין את החוויות הספציפיות של כל אדם לצורך אבחון וטיפול

• למנוע מצבי לחץ

• לשנות התנהגויות בלבד

?מדוע הימנעות אינה אסטרטגיה יעילה במצבי חרדה

• כי היא דורשת יותר זמן

• כי היא מעייפת מדי

• כי היא מגבירה את החרדה

• כי היא פוגעת בזיכרון

?מה קורה כאשר יש חוסר במידע במצב של חרדה

• המוח נכנס למצב של רוגע עד לקבלת מידע

• הדמיון משלים את החסר בתרחישים שליליים שמגבירים חרדה

• האדם מחפש מידע אובייקטיבי בלבד

• נוצרת תגובה ניטרלית עד להבהרת המצב

 דני מספר שלפני מבחנים הוא חושב 'אני בטוח אכשל', חש כאבי בטן, מרגיש מפוחד מאוד ונמנע מללמוד. לפי מודל המגירה, איזו התערבות תהיה המתאימה ביותר?

• לתת לו תרופות להרגעה

• לעבוד על שינוי המחשבה ל'אעשה כמיטב יכולתי' ולפתח תכנית למידה מסודרת

• להמליץ לו להישאר בבית ביום המבחן

• לבטל את המבחן

מה כולל מודל מתנ"ה?

• מנוחה, תרגול, נשימה, הרפיה

• מגע, תנועה, נשימה, היגד חיובי

• מדיטציה, תנועה, נשימה, הרפיה

• מחשבה, תרגול, נשימה, הרפיה

מיכל מרגישה לחץ לפני העברת פרזנטציה בכיתה: היא חושבת שתתבלבל, חשה דופק מואץ, פחד וידיים רועדות. איזו ?אסטרטגיה תעזור לה להתמודד עם התסמינים הפיזיים

• לדחות את הפרזנטציה לזמן אחר

• לקחת כדור הרגעה

• לבצע תרגילי הרפיה ונשימות עמוקות

• להתעלם מהסימפטומים