La depresión ya no controla mi vida

¿Por qué es importante expresar el sufrimiento?

• Es importante porque permite aliviar la carga emocional y facilitar un proceso natural de sanación mental.

• Porque te ayuda a liberarte

• Te alivia la carga que tienes

• Solo le debo decir a mis amigos porque ellos me entienden

¿Qué formas de expresión se mencionan en el texto?

• Expresión corporal

• Se mencionan el llanto y hablar de nuestras emociones con alguien de confianza.

• Llorando

• Expresar con palabras

¿Por qué es importante mantenerse activo/a?

• Porque con la actividad física no puedes pensar en tus penas

• Si estoy activo me relajo

• Es importante porque la actividad física puede ayudar a distraerse de los pensamientos que generan malestar

• No estoy seguro

¿Qué se puede concluir sobre la relación entre la actividad física y el bienestar emocional?

• Reduce el malestar emocional

• Mejora la salud mental

• No estoy muy seguro pero te ayuda a sentirte bien

• La actividad física está relacionada con el bienestar emocional, ya que puede ayudar a reducir el malestar y promover una mejor salud mental.

¿Por qué es importante realizar una dieta saludable?

• Es importante porque una alimentación variada y equilibrada ayuda a mejorar el estado de ánimo.

• La dieta es buena, ayuda a bajar de peso

• La dieta es saludable porque te ayuda a que no te enfermes

• Si hago dieta me siento muy bien

¿Qué tipo de alimentos se sugiere consumir para una dieta equilibrada?

• Comer muchas ensaladas y frutas

• Se sugiere consumir una variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios para mantener un equilibrio nutricional.

• Comer sano

• Todos los alimentos son buenos, solo no hay que consumir en exceso

¿Por qué es importante mantener una adecuada higiene del sueño?

• Es importante porque las personas con depresión a menudo tienen dificultades para conciliar o mantener el sueño.

• Cuando uno esta depresivo no duerme y debe consumir medicamento para conciliar el sueño

• Es importante porque dormir hace bien

• No entiendo que es higiene del sueño

¿Qué se sugiere hacer si no se puede dormir después de un tiempo en la cama?

• Caminar por toda la casa hasta tener sueño

• Se sugiere levantarse y trasladarse a otra habitación hasta que se sienta somnoliento/a

• Mirar películas hasta que te de sueño

• Tomar una infusión que de sueño