olah raga kls 9 modul12 1Uji Pengetahuan Atletik Lari dan Lempar

Cocokkan manfaat utama dari lompat tali dalam atletik dengan deskripsi yang tepat.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Mengurangi risiko cedera saat berlari.

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan koordinasi.

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan koordinasi.

• Mengurangi risiko cedera saat berlari.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot kaki.

• Meningkatkan kekuatan otot kaki.

Teknik dasar yang benar dalam lompat tali adalah (a)   .

• Posisi tubuh membungkuk, putaran ta
• Posisi tubuh miring, putaran tali m
• Posisi tubuh tegak, putaran tali me
• Posisi tubuh duduk, putaran tali me

Dalam 30 menit lompat tali, jumlah kalori yang dapat dibakar adalah (a)   .

• 150 kalori
• 200 kalori
• 350 kalori
• 500 kalori

Apa perbedaan antara lompat tali dan lompat jauh?

• Lompat tali adalah olahraga tim, sedangkan lompat jauh individu.

• Lompat tali adalah aktivitas melompat di atas tali, sedangkan lompat jauh adalah olahraga melompat sejauh mungkin.

• Lompat tali dilakukan di atas air.

• Lompat jauh melibatkan penggunaan alat bantu.

Sebutkan dua jenis tali yang umum digunakan untuk lompat tali: (a)   .

• Tali elastis
• Tali rami
• Tali besi
• Tali plastik, Tali kain

Apa yang harus diperhatikan saat memilih sepatu untuk lompat tali?

• Bahan sepatu yang berat

• Warna sepatu yang mencolok

• Kenyamanan, ukuran, bantalan, dan sol yang tidak licin.

• Desain yang trendy

Jelaskan bagaimana lompat tali dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular!

• Lompat tali lebih baik untuk meningkatkan fleksibilitas daripada kebugaran kardiovaskular.

• Lompat tali dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, serta meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi jantung.

• Lompat tali tidak berpengaruh pada kesehatan jantung.

• Lompat tali hanya meningkatkan kekuatan otot kaki.

Salah satu manfaat mental dari lompat tali adalah (a)   .

• Meningkatkan kekuatan otot
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh
• Meningkatkan mood dan mengurangi st
• Meningkatkan daya tahan jantung

Cocokkan pilihan berikut dengan penjelasannya.

• Teknik lompat tali di mana tali hanya melintasi tubuh sekali dalam satu lompatan.

• Teknik lompat tali di mana tali hanya melintasi tubuh sekali dalam satu lompatan.

• Teknik lompat tali yang melibatkan lompatan ke samping secara bergantian.

• Teknik lompat tali yang melibatkan lompatan ke samping secara bergantian.

• Gerakan lompat tali yang dilakukan dengan satu kaki saja.

• Teknik lompat tali di mana tali melintasi tubuh dua kali dalam satu lompatan.

• Teknik lompat tali di mana tali melintasi tubuh dua kali dalam satu lompatan.

• Gerakan lompat tali yang dilakukan dengan satu kaki saja.

Sebutkan satu kesalahan umum yang sering dilakukan saat lompat tali!

• Tidak memperhatikan panjang tali.

• Melompat tanpa sepatu.

• Menggunakan tali yang terlalu berat.

• Tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.