Cek Suasana Hati dan Kesehatan Mental

Seberapa sering kamu merasa cemas dalam sehari?

• Setiap jam merasa cemas.

• Hanya sekali dalam seminggu.

• Beberapa kali dalam sehari.

• Tidak pernah merasa cemas.

Apakah kamu merasa mudah marah atau frustrasi?

• Saya lebih suka mengabaikan masalah.

• Ya, saya merasa mudah marah atau frustrasi.

• Tidak, saya selalu tenang.

• Saya tidak pernah merasa marah.

Seberapa sering kamu merasa bahagia tanpa alasan yang jelas?

• Setiap hari, saya selalu merasa bahagia.

• Kadang-kadang, bisa terjadi beberapa kali dalam sebulan.

• Hanya sekali dalam setahun.

• Tidak pernah merasa bahagia sama sekali.

Apakah kamu merasa kesepian meskipun dikelilingi orang lain?

• Tidak, saya lebih suka sendirian daripada dikelilingi orang lain.

• Ya, saya tidak pernah merasa kesepian.

• Ya, bisa merasa kesepian meskipun dikelilingi orang lain.

• Tidak, saya selalu merasa bahagia di sekitar orang lain.

Seberapa baik kamu tidur di malam hari?

• Tidur baik jika merasa segar dan tidak mengantuk di siang hari.

• Tidur baik jika tidak memiliki mimpi sama sekali.

• Tidur baik jika merasa lelah setelah bangun tidur.

• Tidur baik jika terbangun beberapa kali di malam hari.

Apakah kamu merasa lelah meskipun sudah cukup tidur?

• Ya, bisa jadi.

• Ya, saya tidak tidur sama sekali.

• Tidak, saya merasa segar.

• Mungkin, tetapi saya tidak peduli.

Seberapa sering kamu merasa tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari?

• Tidak pernah

• Selalu

• Kadang-kadang

• Hanya saat hujan

Apakah kamu merasa tertekan dalam beberapa minggu terakhir?

• Saya tidak tahu.

• Tidak, saya merasa baik-baik saja.

• Saya merasa sangat bahagia.

• Ya, saya merasa tertekan.

Seberapa sering kamu berbicara tentang perasaanmu dengan orang lain?

• Jarang

• Hanya dengan keluarga

• Sering

• Tidak pernah

Apakah kamu merasa ada yang salah dengan kesehatan mentalmu?

• Ya, jika merasa ada yang salah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional.

• Ya, saya tidak perlu bantuan.

• Tidak, saya merasa baik-baik saja.

• Mungkin, tetapi saya tidak peduli.