PEMBELAJARAN PJOK MATERI ATLETIK LARI JARAK PENDEK KELAS X

1.      Dalam lari jarak pendek (sprint) nomor lomba apa sajakah yang diperlombakan ?

• 100 m, 300 m, 400 m

• 200 m, 800 m, 1000 m

• 100 m, 200 m, 400 m

• 100 m, 200 m, 300 m

Posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m, 400m adalah

• Berdiri

• Melayang

• Jongkok

• Duduk

Sebutkan macam - macam start jongkok dalam atletik lari jarak pendek

• Long Start, Hard Start, dan Hit Start

• Medium Start, Run Start, dan Short Start

• Short Start, Medium Start, dan Long Start

• Short Start, Stand Start, dan Long Start

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan...

• Sprint

• Starter

• Sprinter

• Supporter

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

• Panjang Langkah Kaki

• Kecondongan Badan

• Start/ Pertolakan

• Koordinasi Gerakan

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• Bersedia!!!

• Siaap!!!

• Yaa!!!

• Mulai!!!

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• Persiapan Awal

• Siaap

• Bersedia

• Ya

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• Persiapan Awal

• Bersedia

• Siaap

• Yaa

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

• hentikan kecepatan saat finish

• melompat ke depan saat finish

• tidak ada ketentuan

• membusungkan dada ke depan

Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah ...

• PERBASI

• KONI

• PSSI

• PASI