Näringsämnen Quiz

Vilka är de tre makronäringsämnena?

• Vitaminer, mineraler, vatten

• Kolhydrater, proteiner, fett

• Kolhydrater, vitaminer, vatten

• Fett, vitaminer, proteiner

Vad är mikronäringsämnen?

• Kolhydrater och fett

• Vatten och proteiner

• Vitaminer och mineraler

• Fibrer och energi

Vilket näringsämne ger inte energi men är ändå livsnödvändigt?

• Protein

• Vatten

• Fett

• Kolhydrater

Vilket av följande behövs inte energi för?

• Att musklerna ska arbeta

• Att kroppen ska reglera sin värme

• Att hjärnan ska kunna tänka

• Att kroppen ska vila helt och hållet

Vad är metabolism (ämnesomsättning)?

• Processen som bryter ner fett

• Processen som omvandlar mat till energi

• Processen som bygger upp muskler

• Processen som fördelar vitaminer i kroppen

Hur stor andel av det dagliga energiintaget bör komma från frukosten?

• 10-15%

• 25-35%

• 5-10%

• 20-25%

Vad händer om du äter mycket snabba kolhydrater?

• Blodsockret stiger snabbt och du får kortvarig energi

• Blodsockret stiger långsamt och du håller dig mätt länge

• Blodsockret sjunker och du blir trött omedelbart

• Du får ingen energi alls från snabba kolhydrater

Vilken grupp i matcirkeln ger dig proteiner?

• Frukt och bär

• Potatis och rotfrukter

• Bröd och mjöl

• Kött, fisk, ägg

Varför är det viktigt att fördela måltiderna jämnt under dagen?

• För att undvika att bli törstig

• För att minska risken för sötsug och trötthet

• För att undvika att få i sig för mycket fibrer

• För att få i sig så mycket energi som möjligt

Hur mycket energi bör man få i sig från mellanmål under en dag?

• 25-30%

• 10-15%

• 5-10%

• 15-20%