Prescripción del Ejercicio Físico

¿Qué son los componentes de la carga en el entrenamiento?

• Se define como la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo.

• se refiere a la velocidad en metros/segundo que alcanza el elemento movilizado durante un ejercicio específico

• Grupo de repeticiones desarrolladas consecutivamente cuya cantidad depende de la magnitud del peso a vencer, la velocidad de ejecución

• magnitudes significativas que determinan y dosifican las cargas en el proceso de entrenamiento.

¿Cómo se define la intensidad del ejercicio?

• Es el espacio de recuperación que abarca desde el momento en que finaliza una serie hasta que comienza el primer movimiento de la otra.

• Se define como la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo

• Es la realización de fuerza con una exigencia asociada de tiempo mínimo.

• Es la capacidad del músculo o grupo muscular, para ejercer tensiones repetidamente en un período de tiempo determinado.

¿Cuál es la duración ideal de una sesión de actividad continua aeróbica?

• 10 a 20 minutos

• 20 a 30 minutos

• 20 a 60 minutos

• 30 a 60 minutos

¿Qué recomienda ACSM y AHA como objetivo mínimo de práctica de EF?

• 30 minutos de intensidad moderada

• 20 minutos de intensidad ligera

• 10 minutos de intensidad elevada

• 60 minutos de actividad continua

¿Cómo se define la frecuencia del entrenamiento?

• Se define como la cantidad de tiempo de trabajo realizado a la semana

• Se define como la cantidad de días trabajados a la semana

• Se define como la cantidad de esfuerzo realizado a la semana

• Se define como la cantidad de carga realizada en la semana

¿Qué se define como la capacidad física y psíquica de todo el organismo para soportar el cansancio ante esfuerzos relativamente prolongados?

• Frecuencia

• Densidad

• Volumen

• Intensidad

¿Cuáles son los tipos de resistencia según la cantidad de masa muscular implicada?

• General y Local

• Aeróbica y Anaeróbica

• Dinámica e Isométrica

• Cardiorrespiratoria y Muscular

¿Qué términos hacen referencia a la eficacia del sistema cardiorrespiratorio para obtener, transportar y utilizar el oxígeno?

• Fitness cardiorrespiratorio

• Resistencia aeróbica

• Fitness cardiovascular

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¿Qué se considera al elegir actividades para programas de EF cardiorrespiratorio?

• Preferencias del individuo

• Equipamiento accesible

• Tiempo disponible

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¿Cuáles son los grupos fundamentales de actividades físicas según ACSM?

• Actividades de baja intensidad

• Actividades de alta intensidad

• Actividades de intensidad variable

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