Dinamiska pauze

• 1. S.st.: Kājas plecu platumā, plaukstas kopā, sakrustojot pirkstus ar delnām uz āru, turot pret krūtīm.

  2. 1.Izstiepiet rokas uz augšu pagriežoties pa labi.

  3. 2.Ieņemiet sākumstāvokli.

  4. 3.Izstiepiet rokas uz augšu pagriežoties pa kreisi .

  5. 4.Ieņemiet sākumstāvokli.

  6. (6 atkārtojumi uz katru pusi)

• Tālāk

• S.st.: Salieciet rokas taisnā leņķī pret krūtīm, savelkot plaukstas kopā.

  1.Neizstaisnojot rokas, izplēst tās sānis, savelkot lāpstiņas kopā.

  (6 atkārtojumi)

• Tālāk

• S.st.: Kājas plecu platumā, rokas aiz galvas ar elkoņiem sānis.

  1. Pagrieziet ķermeni pa labi.

  2. 2.Ieņemiet sākumstāvokli.

  3. 3.Pagireziet ķermeni pa kreisi.

  4. 4.Ieņemiet sākumstāvokli.

  (6 atkārtojumi uz abām pusēm)

• Tālāk

• S.st.: Kājas plecu platumā, sakrustotas rokas ar plaukstām uz pleciem, galva nedaudz noliekta uz priekšu.

  1.Izplēst taisnas rokas pa diagonāli: labā uz augšu, kreisā uz leju. Skats uz priekšu.

  2.Ieņemiet sākumstāvokli (6 atkārtojumi).

  Veiciet to pašu ar kreiso roku uz augšu, bet labo uz leju.

• Tālāk

• S.st.: Kājas plecu platumā.

  1.Pacelt labo kāju, saliekot ceļgali un piespiežot to ar rokām pie ķermeņa apļot ar pēdu.

  2.Nolikt kāju uz grīdas.

  3.Pacelt kreiso kāju, saliekot ceļgali un piespiežot to ar rokām pie ķermeņa apļot ar pēdu.

  4.Nolikt kāju uz grīdas.

  (6 atkārtojumi ar abām kājām)

• Tālāk

• S.st.: Kājas plecu platumā. Rokas uz gurniem.

  1. 1.Apļot 6 reizes ar gurniem pa labi.

  2. 2.Apļot 6 reizes ar gurniem pa kreisi.

• Tālāk