Kuis 2 - Kelas 8

Masukan nomor HP kalian!

Contoh: 081234567899

Serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang dipilih dengan durasi waktu tertentu merupakan pengertian dari ...

• Lompat tali

• Senam lantai

• Senam aerobik

• Bela diri

Senam aerobik mulai masuk ke Indonesia pada tahun ...

• 1990an

• 1960an

• 1980an

• 1950an

Induk organisasi senam yang ada di Indonesia adalah ...

• PERSANI

• PBSI

• IPSI

• PSSI

Berikut ini merupakan manfaat dari rutin melakukan senam aerobik, kecuali ...

• Meningkatkan tensi/tekanan darah

• Menguatkan otot tubuh

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan daya tahan jantung

Gerakan awal yang sebaiknya dilakukan sebelum melakukan senam aerobik adalah ...

• Lari cepat

• Lompat jongkok

• Pemanasan

• Pendinginan

Pada sesi pemanasan, tahap latihan yang tidak mewajibkan kita untuk berpindah tempat adalah ...

• Full body movement

• Stretching

• Isolation

• Cooling down

Berikut ini merupakan salah satu gerakan langkah kaki pada senam dasar aerobik, kecuali ...

• Single step

• Tricep extension

• Jogging

• Marching

Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir

merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan,

lutut kaki tumpu agak ditekuk merupakan pengertian dari ...

• Single step

• Double step

• Jogging

• Marching

Berikut ini merupakan gerakan lengan yang umumnya digunakan pada senam aerobik, kecuali ...

• Bicep curl

• Cross arms

• Chest press

• Knee up