Le sommeil

Le sommeil de l'Homme est en lien avec un rythme appelé

• Rythme ultradien

• Rythme circadien

• Rythme infradien

• Rythme méridien

Quelles sont les 4 phases principales phases d’un cycle du sommeil dans l’ordre chronologique ?

• Eveil, sommeil léger, sommeil lent profond, sommeil agité

• Eveil, sommeil léger, sommeil lent profond, sommeil réparateur

• Eveil, sommeil léger, sommeil lent profond, sommeil paradoxal

• Eveil, sommeil lent profond, sommeil léger, sommeil de rêves

Quel est le rôle principal du sommeil paradoxal ?

• Réparation des muscles

• Consolidation de la mémoire

• Régulation de la température corporelle

• Réduction de la pression artérielle

Quels sont les rôles principaux du sommeil lent ?

• Récupération physique par le relâchement musculaire total

• Elimination des toxines et d'autres déchets du cerveau, des systèmes respiratoires, cardio vasculaires et glandulaires

• Synthèse de l'hormone de croissance

• Synthèse du cortisol

Quelle est la durée moyenne d'un cycle du sommeil ?

• 45 min

• 90 min

• 120 min

• 2h 30 min

Quelle hormone sécrétée uniquement la nuit permet l'endormissement et le maintien du sommeil ?

Les besoins en sommeil varient en fonction de l'âge

• VRAI

• FAUX

Une des conséquences du manque de sommeil sur la santé mentale est :

• Amélioration de la concentration

• Augmentation de l'irritabilité

• Réduction de l'anxiété

• Amélioration de l'humeur

Les questions qui dorment mal sont plus minces ?

• VRAI

• FAUX

Quel est l'un des effets des écrans et de la lumière bleue sur le sommeil ?

• Amélioration de la qualité du sommeil

• Réduction de la production de la mélatonine

• Augmentation de la production de sérotonine

• Réduction de la pression artérielle