Amalan Pemakanan Sihat

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan seimbang?

• Pemakanan seimbang hanya melibatkan sayur-sayuran.

• Pemakanan seimbang adalah diet yang tinggi lemak dan gula.

• Pemakanan seimbang bermaksud tidak makan makanan yang sihat.

• Pemakanan seimbang adalah pengambilan pelbagai jenis makanan dalam jumlah yang sesuai untuk memenuhi keperluan nutrisi.

Senaraikan tiga komponen utama dalam pemakanan seimbang.

• Susu, Buah, Sayur

• Serat, Vitamin, Mineral

• Gula, Garam, Air

• Karbohidrat, Protein, Lemak

Mengapa sayur-sayuran penting dalam diet harian kita?

• Sayur-sayuran tidak memiliki manfaat bagi kesehatan.

• Sayur-sayuran hanya baik untuk diet tertentu.

• Sayur-sayuran penting dalam diet harian kita karena mereka menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.

• Sayur-sayuran mengandung banyak gula dan lemak.

Apakah vitamin yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran?

• Vitamin H, I, J, dan L

• Vitamin M, N, O, dan P

• Vitamin D, E, F, dan G

• Vitamin A, C, K, dan B

Bagaimana makanan segera boleh mempengaruhi kesihatan kita?

• Makanan segera meningkatkan tenaga dan stamina.

• Makanan segera membantu dalam penurunan berat badan.

• Makanan segera mengandungi banyak vitamin dan mineral.

• Makanan segera boleh menyebabkan obesiti, penyakit jantung, dan diabetes.

Sebutkan dua kesan negatif makanan segera terhadap tubuh.

• 1. Meningkatkan risiko obesitas. 2. Meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Meningkatkan daya tahan tubuh.

• Menurunkan kadar kolesterol.

• Meningkatkan energi tubuh.

Apakah cara untuk memastikan kita mendapat pemakanan seimbang?

• Mengambil pelbagai jenis makanan dari semua kumpulan makanan.

• Menghindari semua jenis makanan berlemak.

• Makan makanan yang diproses secara berlebihan.

• Hanya makan makanan dari satu kumpulan makanan.

Mengapa kita perlu mengelakkan pengambilan makanan segera secara berlebihan?

• Kita perlu mengelakkan pengambilan makanan segera secara berlebihan untuk menjaga kesihatan dan mencegah penyakit.

• Makanan segera selalu lebih murah daripada makanan sihat.

• Pengambilan makanan segera meningkatkan tenaga secara langsung.

• Makanan segera tidak mempunyai kesan pada berat badan.

Apakah jenis sayur-sayuran yang paling baik untuk dimakan?

• Sayuran hijau gelap, sayuran cruciferous, dan sayuran berwarna cerah.

• Sayuran olahan

• Sayuran berlemak tinggi

• Sayuran berwarna coklat

Bagaimana cara untuk memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dalam diet kita?

• Menambahkan sayuran ke setiap makanan dan memilih sayuran sebagai camilan.

• Hanya makan sayuran saat diet khusus.

• Mengganti sayuran dengan makanan manis.

• Mengurangi porsi sayuran dalam setiap makanan.