ิBrain fit

Concept ของ Mindful eating?

• กิน ดี ลด พุง

• กิน ดี สุขได้

• กิน ดี มี สุข

• กิน ดี สุข เป็น

Mindful Eating ต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้ ยกเว้นข้อใด?

• Feel = ความรู้สึก

• Taste= รสชาติ

• Enjoy= ความสนุก

• love= ความรัก

การเตรียมอาหารอย่างไรเพื่อให้เหมาะสมกับ Mindful Eating?

• เตรียมอย่างรวดเร็ว

• เตรียมอย่างมีความสุข

• เตรียมอย่างสุขใจ

• เตรียมอย่างมีความสม่ำเสมอ

หลักการนี้หมายถึงอะไร

• ข้าว 2 ส่วน น้ำ 1 ส่วนโปรตีน 1 ส่วน

• ข้าว 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วนผัก 2 ส่วน

• ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน

• ข้าว 2 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน ผัก 1 ส่วน

แอปเปิ้ล 1 ลูก (100กรัม) ใฟ้พลังงานกี่แคลลอรี่

• 57 Calories

• 77 Calories

• 87 Calories

• 97 Calories

เบียร์สิงห์ Singha Beer

ปริมาณของอาหาร :1xขวด(620ml.) ให้พลังงานกี่แคลลอรี่

• 250 แคลลอรี่

• 200 แคลลอรี่

• 259 แคลลอรี่

• 229 แคลลอรี่

โยเกิร์ตดัชชี่ ผสมสตรอเบอรี่ สูตรไม่มีไขมัน 1 ถ้วย 150 กรัม ให้พลังงานกี่แคล

• 60 cal

• 70 cal

• 80 cal

• 90 cal

ผู้หญิงวัยทำงาน พลังงานของที่ควรได้รับในแต่ละวัน?

• 1600 kcal

• 1800 kcal

• 2000 kcal

• 2400 kcal

จากภาพเหมาะสำหรับวัยใด

• สำหรับผู้ที่ใช้พลังงานมาก

• นักกล้าม

• นักศึกษา

• ผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ แต่ควรคำนึงถึงสิ่งใดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• การออกกำลังกายอย่างหนัก

• การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

• การออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสม