Kebugaran Jasmani 7

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut

• Kebugaran Jasmani

• Daya Tahan Tubuh

• Ketahanan Tubuh

• Kekuatan Tubuh

Latihan interval training bagi pemula dapat dilakukan dengan

• push up

• sit up

• lari sprint

• back up

Teknik dasar yang benar pada saat melakukan Gerakan push up adalah

• Menekuk dan meluruskan kedua siku

• Menekuk dan meluruskan kedua kaki

• Mengangkat kaki dan tangan ke atas

• Mengangkat kaki dan tubuh ke atas

Gerakan sit up adalah Gerakan untuk melatih otot

• perut

• bahu

• lengan

• kaki

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan

• Intensitas

• Recovery

• Performance

• Competition

Gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni

• Tidur terlentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga

• Pinggang diangkat keatas hingga melenting

• Kedua tangan dan kaki diluruskan

• Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu kedua lutut direndahkan

Menurut table klasifikasi nilai indeks massa tubuh (IMT), jika indeks massa tubuh 18,5 – 22,9 maka kelasifikasinya dinyatakan

• berat badan kurang

• normal

• berat badan lebih

• obesitas

Andi adalah seorang anak  laki – laki yang memiliki tinggi 170 Cm, maka berapakah berat ideal andi jika dihitung menggunakan rumus Brocca  

• 60 Kg

• 63 Kg

• 65 Kg

• 70 Kg