阻力小考

下列有關阻力運動的敘述，何者錯誤？

• 要增加肌力，要高強度低重複的訓練

• 要增加肌耐力，要低強度高重複的訓練

• 要增加肌爆發力，要高強度高重複的訓練

• 要增加肌耐力，要長時間持續收縮的訓練

老化對骨骼肌結構或功能之作用，下列何者錯誤？

• 伴隨衰老的肌力損失，主要是由於身體活動（physical activity）減少或肌肉質量減少所致

• 隨著年齡的增長，其肌肉截面積中第二型肌肉纖維的比率會增加

• 阻力訓練能有效減緩因隨著年齡增長而減少的肌肉質量

• 運動訓練不能阻止肌肉的老化作用，但可以減輕老化對肌肉功能的影響

有關老化對肌肉的影響,下列敘述何者錯誤?

• 60至70歲間，每十年退化15-20%

• 70至80歲間，每十年退化30%

• 70歲時肌肉質量大約是30歲時的50%

• 80歲時功能的下降與肌力的退化明顯相關

下列關於肌力與性別或年齡關係的敘述,何者正確?

• 兒童時期男孩因訓練引起的肌力增加比女孩多

• 在青春期,肌肉質量以每年超過30%的速度快速增加

• 女性的肌肉質量大約18-25歲達到顛峰

• 青春期時男性因阻力訓練所產生的相對肌力增加比女性多

運動員因受傷而停止訓練一段時間後，其體能會快速下降，此現象稱之為運動訓練的何項原則？

• 可逆性原則

• 特殊性原則

• 適應原則

• 超載原則

爆發力的兩個要素

• 肌力和肌耐力

• 速度和耐力

• 速度和力量

• 肌力和力量

左手骨折的病人被要求訓練右手肱二頭肌以維持左手的肌力。這個現象被稱為訓練的什麼原則?

• 超載原則(overload principle)

• 轉移性原則(transfer principle)

• 特異性原則(specificity principle)

• 平衡性原則(balance principle)

每天固定以重量訓練刺激肌肉，經過半年後則肌肉會慢慢轉換成

• 快縮肌成分較多

• 慢縮肌成分較多

• 快縮肌與慢縮肌成分各佔一半

• 比例不會改變

下列四種不同速度下的肌肉收縮形態，其肌肉所能承受的外在負荷，由大而小依序為何？

①快速伸長的離心收縮 ②快速縮短的向心收縮 ③慢速伸長的離心收縮 ④慢速縮短的向心收縮

• ①＞③＞④＞②

• ①＞②＞③＞④

• ③＞④＞①＞②

• ④＞②＞③＞①

人體肌肉在哪一種收縮情況下，會產生較大的肌力？

• 快速離心收縮

• 快速向心收縮

• 慢速離心收縮

• 快速等長收縮