Kebugaran Jasmani

Apa manfaat olahraga bagi kesehatan?

• Olahraga dapat meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan secara keseluruhan.

• Olahraga tidak memiliki manfaat bagi kesehatan

• Olahraga hanya membuat tubuh lelah dan sakit

• Olahraga tidak berpengaruh terhadap kondisi fisik

Apa saja teknik peregangan yang benar sebelum dan sesudah berolahraga?

• Peregangan dinamis sebelum berolahraga dan peregangan statis setelah berolahraga.

• Peregangan statis sebelum dan sesudah berolahraga.

• Peregangan statis sebelum berolahraga dan peregangan dinamis setelah berolahraga.

• Tidak perlu melakukan peregangan sebelum atau sesudah berolahraga.

Bagaimana cara meningkatkan kekuatan otot secara efektif?

• Tidak memberikan istirahat bagi otot

• Melakukan latihan resistensi seperti angkat beban, latihan berat, dan latihan berulang serta memberikan istirahat yang cukup bagi otot.

• Minum air gula setelah latihan

• Mengonsumsi makanan tinggi lemak setelah latihan

Apa strategi yang dapat dilakukan untuk menjaga postur tubuh yang baik?

• Tidak memperhatikan ergonomi saat duduk

• Menggunakan kursi yang terlalu tinggi atau rendah

• Memperhatikan posisi duduk yang ergonomis, melakukan latihan peregangan dan penguatan otot, serta mengatur tinggi meja dan kursi sesuai dengan postur tubuh.

• Tidak pernah bergerak selama bekerja

Nutrisi apa saja yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran tubuh?

• Vitamin C, protein, kalsium

• Protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, air

• Gula, serat, kafein

• Lemak jenuh, garam, alkohol