Quiz sobre Manejo de la Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

• Una forma de relajación

• Una respuesta mental y física ante situaciones de peligro

• Una emoción positiva que nos ayuda a completar tareas

• Una enfermedad contagiosa

¿Cuándo la ansiedad se convierte en un problema?

• Cuando los síntomas son graves y desagradables

• Cuando se experimenta en situaciones de felicidad

• Cuando se controla adecuadamente

• Cuando se convierte en una emoción positiva

¿Qué causa la ansiedad?

• Períodos de estrés psíquico o físico

• Comer demasiado chocolate

• Ver películas de comedia

• Escuchar música relajante

¿Qué se puede hacer para controlar mejor la ansiedad?

• Ignorar por completo los síntomas físicos

• No cambiar los comportamientos relacionados con la ansiedad

• Comer comida rápida todos los días

• Hacer un diario y técnicas de resolución de problemas

¿Qué técnica se recomienda para aprender a relajarse?

• Técnica de gritar fuerte

• Técnica de respiración profunda

• Técnica de saltar en un pie

• Técnica de comer helado

¿Cómo se puede cambiar la forma de pensar?

• No hacer nada al respecto

• Ignorar por completo los pensamientos negativos

• Anotar pensamientos negativos y cuestionar su veracidad

• Pensar aún más negativamente

¿Qué es el pensamiento ansioso?

• Ver el lado negativo de todo y anticipar cosas desagradables

• Ver el lado positivo de todo y anticipar cosas agradables

• Pensar de forma neutral en todas las situaciones

• No pensar en absoluto

¿Qué técnica busca la relajación a partir de la tensión muscular?

• Técnica de relajación muscular progresiva

• Técnica de hacer flexiones

• Técnica de levantar pesas pesadas

• Técnica de correr sin parar

¿Qué se recomienda hacer en lugar de evitar situaciones que generan ansiedad?

• Hacer todo de una vez sin preparación

• No enfrentar nunca los temores

• Evitarlas por completo

• Aumentar gradualmente la duración de la estancia en esas situaciones

¿Por qué es importante entender mejor la ansiedad?

• Para aumentar la ansiedad aún más

• Para ignorarla por completo

• Porque no tiene ninguna importancia

• Para poder manejarla de manera efectiva