ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1 — O nosso corpo necessita de uma fonte de energia para e realização de atividades físicas. A Pirâmide dos Alimentos oferece uma forma segura de preparar uma refeição equilibrada. O que é apresentado na base da Pirâmide como necessário a uma vida saudável?

• VERDURAS FRESCAS, LEGUMES E FRUTAS

• A prática regular de atividade física e beber bastante água. Laticínios, ovos, leite e peixes

• Laticínios, ovos, leite e peixes

• Carne vermelha, frango, gorduras e doces.

— Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças de hábitos alimentares que prejudicam o nosso corpo. Por isso é importante dar preferência a alimentos

• com alto teor de gordura saturada, como por exemplo o queijo

• Derivados de leites integrais, massas e enlatados.

• Com baixo teor de gordura saturada e preferir as gorduras poli-insaturadas.

• Fritos e industrializados, pois fornecem mais energia para os atletas.

A prática de atividade física deve fazer parte da vida de todos aqueles que desejam se superar e alcançar bons resultados no esporte. A alimentação equilibrada para um atleta:

• O atleta não precisa se preocupar com os alimentos, basta beber bastante água durante a atividade física.

• Garante energia suficiente para o corpo realizar todas as atividades.

• A alimentação não interfere na vida o atleta. Ele apenas precisa treinar muito.

• Determina o sucesso e as primeiras colocações nas competições

4 — São exemplos de uma alimentação equilibrada:

• Cereais, frutas, legumes e carnes magras.

• Frutas, gorduras, doces e sorvetes.

• Carne vermelha, frango, óleos e peixes.

• Cereais, gorduras, doces e carne vermelha.

— Para ser um bom atleta, é importante uma série de exercícios para aperfeiçoar o seu desempenho. Além do treinamento, que outro hábito é necessário para garantir energia para o corpo?

• ATreinar cada vez mais.

• Permanecer longas horas sem se alimentar, para não prejudicar os treinos.

• Realizar um regime para não engordar.

• Promover uma dieta balanceada.

— Que hábitos abaixo devem ser cultivados para que tenhamos uma melhor qualidade de vida?

• Beber bastante água, principalmente durante as refeições.

• Preferir sorvestes, requeijões, leite integral e massas.

• Beber bastante água nos intervalos das refeições e dormir cedo.

• Consumir bastante gordura saturada e preferir a fritura.

7 — Leia o trecho abaixo e marque a alternativa que completa corretamente a frase: 

 Através da __________________, é apresentado todos os grandes grupos alimentares e sua importância de consumo.

• Alimentação balanceada.

• Atividade física.

• Restrição de alimentos.

• Pirâmide Alimentar.