T4_Bab 3_3.4(16 soalan)

Antara berikut, manakah kesan yang disebabkan oleh jisim badan berlebihan?

• Diabetes mellitus

• Osteoporosis

• Anoreksia

• Anemia

Kurang jisim badan juga boleh meningkatkan risiko seseorang untuk mendapat masalah kesihatan. Bagaimanakah cara untuk menambah jisim badan?

• Lakukan senaman sederhana

• Makan mengikut waktu yang tetap

• Pantau dan rekod jisim badan anda seminggu sekali

• Kurangkan atau elakkan makanan yang tinggi kandungan gula

Hitung BMI seorang lelaki yang mempunyai berat badan 85 kg dan tinggi 1.73 m.

• 24.9 kg m-2

• 25.4 kg m-2

• 27.5 kg m-2

• 28.4 kg m-2

Menurut kajian yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, sebanyak 30.6%, iaitu bersamaan dengan 5.5 juta rakyat Malaysia mengalami obes. Apakah cara yang boleh dilakukan oleh individu obes bagi mendapatkan jisim badan unggul?

• Pantau dan rekod jisim badan setiap hari

• Ambil ubat kurus yang terdapat di pasaran

• Tambahkan jumlah makanan terutamanya sumber protein

• Amalkan tabiat pemakanan berdarsarkan Pinggan Sihat Malaysia

Apakah langkah untuk menurunkan jisim badan?

• Mengurangkan makanan yang tinggi kandungan gula

• Makan makanan yang tinggi kandungan lemak

• Ambil snek yang padat dengan pewarna

• Tidak mengambil sarapan

Perbuatan yang manakah meningkatkan risiko seseorang untuk memiliki BMI lebih daripada 30.0 kg m^-2?

• mengambil sarapan

• Makan lewat malam

• Mengambil banyak sayur dan buah

• Mengambil snek ringan yang tinggi gula dan garam

Shanti mempunyai masah jisim badan berlebihan. Jika anda adalah seorang pakar pemakanan, apakah saranan anda kepada Shanti untuk mencapai berat badan yang ideal?

• Berlari 5 km setiap hari

• Berhenti mengambil gula sepenuhnya

• Menukarkan 3 hidangan harian kepada 1

• Buat beberapa perubahan dalam cara pemakanan

Antara yang berikut, yang manakah masalah kesihatan yang akan dialami oleh individu dengan BMI melebihi 30?

• Penurunan daya penyakit

• Keletihan yang kronik

• Penyakit jantung

• Anaemia

Hitung BMI bagi seorang lelaki yang mempunyai berat badan 85 kg dan tinggi 1.73 m.

• 24.9 kg m-2

• 25.4 kg m-2

• 27.5 kg m-2

• 28.4 kg m-2

Berikut adalah maklumat peribadi seorang murid.

Nama: Rayyan Miqael bin Andrian

Jisim badan:67 kg

Ketinggian:170 cm

Tentukan kategori jisim badannya.

• Kurang jisim badan

• Jisim badan unggul

• Berlebihan jisim badan

• Obes