soal PJOK fatih

Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena ....

• jantung berdetak cepat

• otot terlalu banyak gerak

• menggunakan otot yang sama

• otot masih kaku

Perhatikan pernyataan berikut.

1) Melakukan pemanasan.

2) Tidak melakukan pendinginan.

3) Aktivitas terlalu ringan.

4) Terus banyak melakukan aktivitas.

Penyebab cedera saat aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ....

• 1) dan 2)

• 2) dan 3)

• 2) dan 4)

• 3) dan 4)

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

• Melakukan peregangan ringan

• Mendengarkan musik dengan irama cepat

• Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

• Mendengarkan musik dengan irama lembut

Gerakan disamping dinamakan gerakan.....

• kayang

• forward roll

• back roll

• warming up

Alat menyerupai kasur yang digunakan dalam senam ketangkasan dinamakan...

• matras

• busa

• kasur lipat

• kasur lantai

Push-up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk melatih ….

• Kecepatan dan daya tahan

• Kecepatan dan kelincahan

• Kekuatan dan daya tahan

• Kekuatan dan kelincahan

Agar terhindar dari cedera maka sebelum berenang harus melakukan ….

• pemanasan

• pendinginan

• pengamatan

• perlombaan

Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik/olahraga?

• pemanasan

• inti

• pendinginan

• pemalsuan

Jelaskan langkah langkah pada gambar diatas….

• Jongkok, berguling kedepan, bangun, keseimbangan

• Jongkok, bangun, berguling

• Berdiri, bangun, keseimbangan

• Melihat, bangun, keseimbangan

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

• Guling lenting

• Guling depan

• Guling belakang

• Rangkaian guling