dinamica

1- Quais fatores devem ser considerados na alimentação dos idosos

• A- textura, vitaminas, proteínas e gorduras saturadas.

• B- textura, ingestão de fibras, vitaminas e minerais.

• C- textura, vitaminas, fibras e alta quantidade de açúcar nas refeições.

Qual mudança acontece no corpo quando envelhecemos?

• Metabolismo Acelera

• Massa muscular aumenta

• A absorção dos nutrientes pode ser comprometida

Como podemos previnir a diabetes?

• comendo vegetais, alimentos ricos em carboidratos, comer 9 refeições ao dia ricas em fibras.

• controle do índice glicêmico para evitar picos de glicemia no sangue. Comer pequenas refeições durante o dia.

Quais são os alimentos mais recomendados para quem tem problemas cardíacos?

• açúcar , proteína gordurosas , carboidratos e ovos.

• ômega 3 como peixes , fibras solúveis como aveia e cevada

ser um idoso ativo ajuda em:

• melhora da memória, atenção e raciocínio e em doenças como Alzheimer

• melhora do foco,relação com a família,e na prevenção contra doenças como dengue

alguns dos benefícios em ser um idoso ativo são:

• melhora da saúde articular e óssea, regula a frequência cardíaca

• melhora na ingestão de alimentos como: frutas, gulosina e verduras

Qual é a maneira certa de fazer as refeições durante o dia?

• A) fazer cinco refeições,e comer bastante carboidrato.

• B) fazer 3 refeições,comer bastante legumes e fazer pequenos lanches no intervalo comendo umas frutas.

O que o idoso deve fazer para seguir os passos certo?

• A) 3 refeições, cereais integrais, frutas, legumes, tomar leite, de carnes peixes e aves

• B)comer pão integral com margarina, carne bovina frita , comer bastante carboidrato e umas frutas

Qual vitamina que fortalece o sistema imune protegendo de gripes e resfriados?

• Vitamina D

• Vitamina C

• Vitamina E

• Vitamina B

Qual é vitamina mais importante para os idosos?

• Vitaminas do complexo B

• Vitamina D

• Vitamina K

• Vitamina E