Kelenturan

Apa yang dimaksud dengan latihan peregangan dinamis?

• Peregangan dengan memanjangkan otot tanpa gerakan

• Peregangan dengan mempertahankan posisi tanpa gerakan

• Peregangan dengan memperhatikan ketepatan tangan

• Peregangan dengan gerakan lambat dan stabil

• Peregangan dengan gerakan aktif dan berulang-ulang

Apa yang dimaksud dengan latihan peregangan statis?

• Peregangan dengan gerakan berulang-ulang

• Peregangan dengan cepat dan agresif

• Peregangan dengan mempertahankan posisi tanpa gerakan

• Peregangan dengan posisi berdiri

• Peregangan dengan gerakan aktif

• Bagaimana cara melakukan latihan peregangan statis dengan benar untuk memaksimalkan efektivitasnya dalam meningkatkan kelenturan otot?

Meregangkan otot paha dengan cara membungkuk menyentuh lantai merupakan gerakan peregangan ?

• Apa peran kelenturan otot dalam mencegah cedera olahraga?

Gambar tersebut merupakan suatu tes yang mengukur seberapa lentur seseorang, nama tes tersebut adalah..

Apakah latihan peregangan dinamis dapat dilakukan sebelum atau setelah latihan fisik?

• Tergantung pada jenis latihan

• Hanya sebelum latihan

• Hanya sebelum latihan

• Hanya pada olahraga berat

• Baik sebelum maupun setelah latihan

Pada gambar di bawah yang merupakan gerakan untuk melatih kelenturan tubuh adalah.....

• 
• 
• 
• 
• 

Berapa lama waktu yang direkomendasikan untuk melakukan setiap gerakan saat latihan peregangan dinamis?

• Kurang dari 5 detik

• 10 detik - 20 detik

• 30 detik - 60 detik

• 1 menit - 2 menit

• Lebih dari 2 menit

Berapa lama waktu yang direkomendasikan untuk mempertahankan posisi saat melakukan peregangan statis?

• 10 detik - 20 detik

• 30 detik - 60 detik

• 1 menit - 2 menit

• 2 menit - 5 menit

• 1 jam