Quiz sobre Exercício Físico e Saúde

Qual é a fórmula correta para calcular a frequência cardíaca máxima?

• FCM = 198 - (0,42 x idade)

• FCM = 205 - (0,42 x idade)

• FCM = 220 - idade da pessoa

• FCM = 220 + idade da pessoa

Qual é a frequência cardíaca ideal na atividade aeróbia de acordo com a zona-alvo de treino?

• 90%

• 85%

• 70%

• 60%

Quantas vezes por semana é recomendado realizar exercício físico no mínimo?

• Uma vez por semana

• Duas vezes por semana

• Três vezes por semana

• Quatro vezes por semana

O que pode ser um sinal de fadiga crónica?

• Aumento da frequência cardíaca

• Cor avermelhada

• Sonolência

• Boa disposição

Qual é a importância da prática regular de atividade física para a saúde?

• Aumentar o stress

• Combater a fome

• Causar depressão

• Melhorar as relações interpessoais

O que pode levar ao desenvolvimento de lesões de sobrecarga das estruturas musculares tendinosas e ósseas?

• Treino diversificado

• Exagero da repetição dos gestos técnicos

• Falta de treino

• Alimentação saudável

Qual é a frequência cardíaca máxima para um indivíduo de 40 anos?

• 200/min

• 180/min

• 135/min

• 108/min

O que é um bom indicador de intensidade do exercício?

• Altura da pessoa

• Tamanho dos músculos

• Frequência do pulso

• Cor da pele

O que pode ser um sintoma de aparecimento de fadiga ou lesões durante o exercício?

• Melhoria da flexibilidade

• Aumento da energia

• Dor persistente dos músculos e articulações

• Diminuição da frequência cardíaca

Qual é a duração média recomendada para o exercício físico?

• 20 a 30 minutos

• 10 a 15 minutos

• 40 a 50 minutos

• 1 hora