กีฬายืดหยุ่น

การยืดหยุ่นหมายถึงอะไร

• การวิ่งเร็ว

• การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• การกระโดดสูง

• การเล่นบาสเกตบอล

ประโยชน์ของการยืดหยุ่นคืออะไร

• ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

• เพิ่มน้ำหนักร่างกาย

• เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

• ลดความเครียด

การยืดหยุ่นควรทำเมื่อใด

• ก่อนและหลังออกกำลังกาย

• ก่อนรับประทานอาหาร

• ก่อนนอน

• หลังอาบน้ำ

คำว่า "ยืดหยุ่น" ภาษาอังกฤษว่าอย่างไร

• Flexibility

• Strength

• Speed

• Endurance

การยืดหยุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับกิจกรรมอะไร

• การนอนหลับ

• การท่องเที่ยว

• การออกกำลังกาย

• การอ่านหนังสือ

ท่าใดต่อไปนี้ไม่ใช่ท่ายืดหยุ่น

• ยืดขา

• ยืดแขน

• หายใจเข้าลึก ๆ

• การเอื้อมมือแตะปลายเท้า

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการยืดหยุ่นในแต่ละครั้งคือกี่นาที

• 1-2 นาที

• 3-5 นาที

• 5-10 นาที

• 15-20 นาที

ท่าการยืดหยุ่นของร่างกายส่วนใดเป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

• ยืดคอ

• ยืดขา

• ยืดหลัง

• ยืดแขน

การยืดหยุ่นมีผลดีต่อร่างกายอย่างไร

• ลดความเครียดในกล้ามเนื้อ

• ทำให้ร่างกายผอม

• เพิ่มความดันโลหิต

• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ท่าใดยืดหยุ่นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

• ท่ายืนยืดแขนขึ้นฟ้า

• ท่านั่งเหยียดขาแตะปลายเท้า

• ท่ายืนนั่งลงยืดขา

• ท่ากระโดดเชื่อก