Latihan Kebugaran Jasmani

Gerakan yang bermanfaat untuk latihan otot perut dinamakan gerakan….

• a.push up

• b.sit up

• c.shuttle run

• d.warming up

Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut ...

• a. Vertical jump

• b. Squat jump

• c. Interval traning

• d. Shuttle run

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• a. Otot lengan, bahu, dada

• b. Otot kaki, perut, punggung

• c. Otot punggung, tangan

• d. Otot perut, dada

Latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali ...

• a. Angkat beban

• b. Sit up

• c. Tarik tambang

• d. Push up

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

• a. kelenturan

• b. kekuatan

• c. ketepatan

• d. Kelincahan

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

• a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

• b. Meningkatkan daya tahan tubuh

• c. Meningkatkan kekuatan otot

• d. Meningkatkan kelentukan persendian

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• a. Kelincahan

• b. Daya tahan otot

• c. Kecepatan

• d. Daya ledak

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• a. Sit up

• b. Pusp up

• c. Angkat tubuh

• d. Pull up

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• a. Up hill

• b. Lari cepat

• c. Down hill

• d. Lari naik turun tangga

Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….

• a. Keamanan

• b. Daya tahan paru jantung

• c. Kecepatan

• d. Kekuatan otot