Saúde Integral

Qual a importância da higiene pessoal para a saúde?

• A higiene pessoal não tem impacto na saúde

• A higiene pessoal é fundamental para prevenir doenças, infeções e manter o corpo saudável.

• Manter-se sujo é mais saudável do que manter-se limpo

• Algumas doenças são causadas pela limpeza excessiva do corpo

Quais são os benefícios de uma alimentação saudável?

• Enfraquecimento do sistema imunitário

• Os benefícios de uma alimentação saudável incluem melhor controle do peso, redução do risco de doenças crónicas, melhora a disposição e energia, fortalecimento do sistema imunitário, entre outros.

• Aumento do risco de doenças crónicas

• Diminuição da energia e boa disposição

Como podemos exercitar a mente para melhorar a saúde mental?

• Ver televisão o dia todo

• Comer fast food diariamente

• Evitar interações sociais

• Praticar atividades que estimulem o cérebro, como leitura, jogos, quebra-cabeça, aprender novas habilidades, meditação e exercícios físicos regulares.

Quais são os cuidados básicos de higiene que devemos ter diariamente?

• não tomar banho, não escovar os dentes, não lavar as mãos

• Lavar as mãos, escovar os dentes, tomar banho, trocar de roupa interior, manter as unhas limpas e cortadas.

• Usar a mesma roupa interior vários dias seguidos

• Deixar as unhas sujas e compridas

Porque a nutrição adequada é essencial para o bom funcionamento do corpo?

• Aumenta o risco de doenças crónicas

• A nutrição adequada é apenas importante para os atletas

• A nutrição adequada fornece os nutrientes necessários para a produção de energia, crescimento, recuperação e bom funcionamento geral do corpo.

• A nutrição adequada não afeta o funcionamento do corpo

Como podemos promover o bem-estar emocional em nosso dia a dia?

• Ser empático, manter relações saudáveis, praticar atividades físicas, meditar, pedir ajuda profissional quando necessário e manter pensamentos positivos.

• Ignorar sentimentos e emoções

• Isolar-se socialmente

Quais são os grupos alimentares essenciais para uma dieta equilibrada?

• Fast food, doces e refrigerantes

• Alimentos processados, fritos e salgadinhos

• Bebidas alcoólicas, café e chá preto

• Frutas, legumes e verduras, cereais e tubérculos, proteínas, leite e derivados, gorduras saudáveis

Quais são os sinais de alerta de stress mental?

• Aumento da produtividade, sensação de bem-estar, boa qualidade do sono

• Dor de cabeça, dor de estômago, dor nas costas

• Falta de apetite, excesso de energia, euforia

• Ansiedade constante, irritabilidade, dificuldade de concentração, insónias, mudanças de apetite, fadiga constante

Quais são os benefícios de praticar exercícios físicos regularmente?

• Os benefícios de praticar exercícios físicos regularmente incluem melhora da condição cardiovascular, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, redução do estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono, entre outros.

• Piora da qualidade do sono

• Aumento do estresse e ansiedade

• Diminuição da flexibilidade

Como podemos manter a mente ativa e saudável?

• Comendo fast food diariamente

• Praticando exercícios mentais, como quebra-cabeças, leitura, aprendizado de novas habilidades, meditação e exercícios físicos regulares.

• Evitando interações sociais

• Assistindo televisão o dia todo