Kuis PJOK Kelas 11 SMK

Apa yang dimaksud dengan atletik?

• Atletik adalah cabang olahraga yang hanya melibatkan berbagai jenis berenang

• Atletik adalah cabang olahraga yang hanya melibatkan berbagai jenis lempar

• Atletik adalah cabang olahraga yang hanya melibatkan lari

• Atletik adalah cabang olahraga yang melibatkan berbagai jenis lari, lompat, lempar, dan berjalan.

Sebutkan beberapa cabang olahraga atletik yang sering dipertandingkan di sekolah!

• Lari, lompat jauh, lempar lembing, lempar cakram, lempar martil

• Bulu tangkis, bola basket, renang

• Tenis, angkat besi, panjat tebing

• Renang, bulu tangkis, sepak bola

Bagaimana cara meningkatkan kekuatan dan kecepatan dalam atletik?

• Melibatkan latihan kekuatan, latihan plyometric, latihan kecepatan, asupan makanan sehat, dan istirahat yang cukup.

• Tidak melakukan pemanasan sebelum latihan

• Mengonsumsi makanan berlemak tinggi

• Mengurangi waktu istirahat antara set latihan

Apakah pentingnya latihan koordinasi dalam atletik?

• Atlet tidak perlu memiliki keterampilan motorik yang baik

• Latihan koordinasi tidak memiliki dampak signifikan pada kemampuan atlet

• Keseimbangan tubuh atlet tidak berpengaruh pada performa mereka

• Latihan koordinasi membantu meningkatkan keterampilan motorik, kecepatan, keseimbangan, dan reaksi tubuh atlet.

Apa saja manfaat dari berlatih atletik secara teratur?

• Meningkatkan kekuatan mental

• Menurunkan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan kebugaran fisik, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, serta meningkatkan mental dan konsentrasi.

• Menurunkan kesehatan jantung

Bagaimana teknik yang benar dalam melakukan lari jarak pendek?

• Mengayuh lengan dan kaki secara bersamaan

• Memperhatikan posisi tubuh yang tegap, mengayuh lengan secara bergantian dengan kaki, dan mengambil napas secara teratur.

• Memperhatikan posisi tubuh yang condong

• Mengambil napas secara acak

Sebutkan beberapa latihan pemanasan yang penting sebelum berlatih atletik!

• push up

• lari ringan, skipping, gerakan peregangan, gerakan rotasi sendi

• plank

• burpee

Apakah perbedaan antara lari cepat dan lari jarak dalam atletik?

• Lari cepat adalah untuk jarak jauh, sedangkan lari jarak adalah untuk jarak pendek.

• Lari cepat dan lari jarak memiliki tujuan yang sama dalam atletik.

• Lari cepat tidak memerlukan kecepatan, sedangkan lari jarak memerlukan kecepatan tinggi.

• Lari cepat berfokus pada kecepatan dalam jarak pendek, sedangkan lari jarak menitikberatkan pada daya tahan dalam jarak yang lebih jauh.

Mengapa penting untuk menjaga pola makan yang sehat dalam olahraga atletik?

• Makanan sehat memberikan energi yang cukup, mempercepat pemulihan, dan menjaga kesehatan tubuh.

• Atlet tidak membutuhkan energi tambahan dari makanan sehat

• Pola makan tidak memengaruhi kesehatan tubuh atlet

• Makanan sehat tidak berpengaruh pada performa atletik

Bagaimana cara menghindari cedera saat berlatih atletik?

• Tidak memakai perlengkapan pelindung

• Minum alkohol sebelum latihan

• Pemanasan, perlengkapan pelindung, teknik yang benar, tidak memaksakan diri, istirahat yang cukup

• Berlatih tanpa pemanasan