KUIZ DOC MUDA

Senaman ialah aktiviti ____(1)____ atau ____(2)____ untuk meningkatkan status kesihatan.

• 1. 1. fizikal

  2. 2. rekreasi

• 1. 1. fizikal

  2. 2. mental

• 1. 1. mental

  2. 2. rekreasi

Senaman merupakan aktiviti yang ________ serta dilakukan secara berulang-ulang untuk meningkatkan tahap kecergasan seseorang.

• meletihkan

• 1. menyedihkan

• menyeronokkan

Aktiviti senaman melibatkan pergerakan ___(1)___ dan ___(2)___ badan.

• 1. 1. membakar

  2. 2. membeku

• 1. 1. memanaskan

  2. 2. menyejukkan

• 1. 1. menghangatkan

  2. 2. mendinginkan

Aktiviti memanaskan badan wajib dilakukan ________ bersenam.

• sebelum

• semasa

• selepas

Aktiviti memanaskan badan penting kerana _________________

• menambahkan aliran air dalam badan

• menambahkan aliran darah dalam badan

• menambahkan kekuatan badan

• menambahkan kecantikan badan

Senaman dapat dilakukan dengan menjalankan aktiviti aerobik. Aerobik ialah aktiviti yang dapat meningkatkan keupayaan _______________

• sistem perkumuhan

• sistem kardiovaskular

• sistem peredaran darah

• sistem respirasi

Aktiviti menyejukkan badan dilakukan________ senaman.

• 1. selepas

• 1. sebelum

• semasa

Aktiviti menyejukkan badan penting kerana __________

• menyingkirkan bahan kumuh dalam badan

• membuang angin dalam badan

• menyingkirkan cecair dalam badan

Untuk senaman yang selamat, seseorang perlu elakkan melakukan senaman dalam tempoh __________ selepas makan.

• 1 jam

• 2 jam

• 30 minit

• 15 minit

Pastikan minum air secukupnya bagi menggantikan ________ yang hilang melalui peluh.

• cecair

• darah

• udara

• oksigen