Autocuidado de Personas Mayores

¿Cuál de las siguientes opciones es un componente clave de una dieta equilibrada para personas mayores?

• Frutas y verduras

• Helados y pasteles

• Refrescos energéticos

• Comida chatarra

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para las personas mayores para mantener la movilidad y la fuerza?

• baile, caminar, aerobicos

• Ejercicio de cardio extremo

• Levantamiento de pesas ligeras

• Ejercicio de alta intensidad

¿Por qué es importante la interacción social para las personas mayores?

• Puede ser perjudicial para la salud

• Ayuda a prevenir la depresión y el aislamiento

• No tiene ningún beneficio

• No es importante

¿Cuál de las siguientes medidas de precaución es importante para la seguridad de las personas mayores en el hogar?

• Apagar las luces durante la noche

• No instalar pasamanos en las escaleras

• Mantener el piso despejado de obstáculos

• Colocar objetos afilados al alcance

¿Cuál de las siguientes opciones es una fuente de proteínas recomendada para personas mayores?

• Galletas

• Carne magra

• Helado

• Refrescos

¿Qué beneficios puede aportar la actividad física regular a las personas mayores?

• Mejora de la salud cardiovascular y ósea

• Ningún beneficio

• Aumento del peso corporal

• Disminución de la presión arterial

¿Por qué es importante que las personas mayores mantengan una red de apoyo social?

• Para aislarse completamente

• Para evitar cualquier interacción social

• Para tener compañía y apoyo emocional

• Para depender únicamente de ellos mismos

¿Qué medidas de seguridad se deben tomar al realizar ejercicio para personas mayores?

• Realizar ejercicios adecuados a su nivel de condición física

• No seguir las indicaciones de un profesional

• No beber suficiente agua

• Realizar ejercicios de alto impacto

¿Cuál de las siguientes actividades promueve la interacción social en personas mayores?

• Evitar hablar con otras personas

• Mirar la televisión solo

• Participar en una reunión de lectura, costura, cocina, entre otros.

• Aislarse en casa

¿Qué precauciones se deben tomar al salir a caminar para las personas mayores?

• No usar calzado cómodo

• No caminar en grupo

• No llevar agua

• Llevar un documento de identidad, un numero telefónico al cual se pueda llamar en caso de emergencia