SOAL FORMATIF MATERI KEBUGARAN JASMANI TERKAIT DENGAN KESEHATAN

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

• Jantung

• Paru-paru

• Diabetes

• Liver

Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot…

• Tangan

• Kaki

• Punggung

• Paha

Kemampuan seseorang dalam rangka melakukan kegiatan sehari-harinya tanpa mengalami kelelahan yang berarti, merupakan pengertian dari...

• Kesehatan Jasmani

• Kebugaran jasmani

• Pendidikan Jasmani

• Pendidikan olahraga

Pak Fian, salah satu guru olaraga di SMP Negeri 6 kupang, setiap pagi Pak Fian selalu melalukan push up sebanyak 30 kali dengan durasi waktu 2 menit, bentuk latihan yang dilakukan Pak Fian termasuk dalam komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan ….

• Kekuatan otot lengan

• Daya tahan jantung

• Daya tahan otot paha

• Kelentukan sendi lutup

Ibu Ata , seorang guru seni budaya di SMP Negeri 6 Kupang tidak memiliki jadwal latihan kebugaran jasmani yang teratur, dalam jadwal keseharian ibu Ata  berangkat ke sekolah pukul 6.00 WITA, selanjutnya mengajar mulai dari pukul 7.30 sampai pukul 12.35 dan pada sore harinya tepat pukul 15.00 WITA ibu Ata membimbing siswa kegiatan ekstrakurikuler seni musik dan seni lukis selesai sekitar pukul 17.00 WITA. Sepanjang melaksanakan aktivitas tersebut ibu Ata tetap semangat dan mampu melakukan aktivitasnya sampai selesai.

Dari cerita tersebut, apakah Ibu Ata sudah memenuhi tingkat kebugaran jasmani sudah baik atau belum baik, apa alasanya?...

•   Sudah baik, karena ibu Ata mulai melaksanakan tugas dari pagi hari hingga sore harinya tetap semangat dan mampu melakukan aktivitas sampai selesai tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

•   Sudah baik, karena ibu Ata merupakan salah satu atlit yang terlatih secara kebugaran jasmani

• Belum baik, karena Ibu Ata bukan guru olahraga sehingga tidak mungkin bisa melakukan kegiatannya sampai sore hari

• Belum baik, karena biasanya Ibu Ata sering kelelahan jika melakukan kegiatan dari pagi sampai sore hari

Gerakan naik turun tangga untuk melatih kekuatan otot . . . .

• lengan

• tungkai

• bahu

• punggung

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . .

• Lari bolak balik melewati cone

• Lompat jongkok

• Lari cepat 20-40 meter

• Jogging

Dibawah ini pengertian dari Kebugaran Jasmani, yaitu . . . .

• Suatu kondisi dimana seseorang dapat melakukan aktivitas fisik berat yang berulang kali tanpa merasakan kelelahan yang berarti

• Derajat kesehatan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas fisik

• Kesesuaian antara kondisi fisik seseorang dengan aktivitas fisik yang harus diselesaikan

• Tes awal kebugaran jasmani - Merencanakan - Melaksanakan - Mengevaluasi