El Plato del Buen Comer

¿Cuáles son los tres grupos de alimentos que forman parte del plato del buen comer?

• Verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal

• Mariscos y crustáceos, alimentos procesados, alimentos enlatados

• Frutas y verduras, carnes y pescados, dulces y postres

• Granos y semillas, lácteos y derivados, bebidas alcohólicas

¿Por qué es importante consumir alimentos saludables?

• Porque los alimentos saludables no tienen sabor

• Es importante consumir alimentos saludables para obtener los nutrientes esenciales, mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar el bienestar general.

• Porque los alimentos saludables son más caros

• Para aumentar el riesgo de enfermedades crónicas

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

• pan, arroz, papas

• frutas, verduras, cereales

• azúcar, dulces, refrescos

• carne, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas

¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en nuestro cuerpo?

• Ayudar en la producción de anticuerpos

• Regular la temperatura corporal

• Facilitar la contracción muscular

• Principal fuente de energía

¿Qué nutrientes se encuentran en las frutas y verduras?

• Proteínas, grasas, carbohidratos y azúcares

• Vitaminas, minerales, fibra dietética y antioxidantes

• Ácidos grasos, colesterol, cafeína y sodio

• Calcio, hierro, potasio y sodio

¿Por qué es importante beber suficiente agua todos los días?

• Para causar desequilibrios en el cuerpo

• Para evitar la hidratación adecuada

• Para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y apoyar funciones vitales como la digestión, transporte de nutrientes, regulación de la temperatura corporal y eliminación de desechos.

• Para dificultar la digestión y el transporte de nutrientes

¿Qué alimentos son fuente de calcio?

• Carnes rojas, frutas cítricas y cereales

• Huevos, legumbres y frutos secos

• Azúcares refinados, alimentos procesados y bebidas gaseosas

• Productos lácteos, vegetales de hojas verdes y pescados

¿Qué función tienen las grasas en nuestro organismo?

• Las grasas tienen funciones de reserva de energía, protección de órganos, absorción de vitaminas y componentes estructurales de membranas celulares.

• Las grasas son perjudiciales para la salud

• Las grasas solo sirven para aumentar de peso

• Las grasas no tienen ninguna función en nuestro organismo

¿Qué nutrientes aportan los alimentos del grupo de las leguminosas?

• Proteínas, fibra, hierro, zinc, potasio, ácido fólico y vitaminas del grupo B

• Ácido ascórbico, potasio, vitamina D

• Grasas saturadas, colesterol, sodio

• Vitamina C, calcio, magnesio

¿Por qué es importante tener una dieta equilibrada y variada?

• Una dieta equilibrada y variada no tiene beneficios para la salud

• Es importante tener una dieta equilibrada y variada para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios, prevenir enfermedades y promover la salud.

• No importa la variedad de alimentos que se consuman

• No hay relación entre la dieta y la prevención de enfermedades