Pola Gerak Dominan

Bagaimana cara melakukan guling depan dengan benar?

• Berdiri tegak, jongkok, letakkan tangan di depan kaki, dorong tubuh ke belakang, gulung ke belakang dengan kepala menghadap ke lantai

• Berdiri tegak, jongkok, letakkan tangan di belakang kaki, dorong tubuh ke belakang, gulung ke belakang dengan kepala menghadap ke langit-langit

• Berbaring telentang, angkat kaki ke atas, dorong tubuh ke atas, gulung ke belakang dengan kepala menghadap ke lantai

• Berdiri tegak, jongkok, letakkan tangan di depan kaki, dorong tubuh ke depan, gulung ke depan dengan kepala menghadap ke lantai

Apa saja faktor yang mempengaruhi keberhasilan dalam melakukan guling belakang?

• Makanan yang dikonsumsi

• Warna pakaian yang dikenakan

• Pola gerak, kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan teknik yang benar

• Cuaca di sekitar tempat latihan

Apa yang dimaksud dengan sikap lilin dalam gerak senam?

• Sikap tubuh dimana badan berdiri tegak dengan kedua tangan di atas kepala

• Sikap tubuh dimana badan terlentang dengan kedua kaki ditekuk dan tangan menopang kepala

• Sikap tubuh dimana badan terlentang dengan kedua kaki lurus ke atas dan tangan menopang pinggul.

• Sikap tubuh dimana badan terlentang dengan kedua kaki lurus ke atas dan tangan di samping tubuh

Apa perbedaan antara gerak lurus dan guling depan?

• Gerak lurus adalah gerakan berputar ke belakang, sedangkan guling depan adalah gerakan berputar ke depan

• Gerak lurus adalah gerakan sejajar dengan lintasan tetap, sedangkan guling depan adalah gerakan berputar ke depan searah dengan sumbu melintang.

• Gerak lurus adalah gerakan ke belakang, sedangkan guling depan adalah gerakan ke depan

• Gerak lurus adalah gerakan berputar ke depan, sedangkan guling depan adalah gerakan sejajar dengan lintasan tetap

Bagaimana cara mengurangi resiko cedera saat melakukan guling belakang?

• Melakukan gerakan dengan mata tertutup

• Menggunakan teknik yang salah

• Tidak melakukan pemanasan sama sekali

• Melakukan pemanasan, stretching, dan menggunakan teknik yang benar

Apakah meroda dapat dilakukan oleh semua orang? Mengapa?

• Tidak, hanya orang yang memiliki bakat tari

• Tidak, hanya orang yang memiliki kebugaran fisik yang baik

• Tidak, hanya orang yang memiliki pengalaman menari

• Ya

Apa manfaat dari melakukan sikap lilin dalam gerak senam?

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

• Melatih kekuatan otot kaki

• Melatih kekuatan otot perut dan punggung

• Meningkatkan fleksibilitas sendi

Sebutkan 3 contoh kehidupan sehari-hari yang melibatkan gerak lurus!

• Mengayuh sepeda motor, menarik kereta api, berenang di kolam renang

• Berjalan ke belakang, menari di tempat, bermain game online

• Berlari zig-zag, bersepeda ke samping, menarik kereta belanjaan

• Berjalan ke depan, mengayuh sepeda, menarik kereta dorong

Apa saja teknik yang dapat digunakan untuk meningkatkan keterampilan dalam melakukan guling depan?

• Membaca buku, menulis diary, belajar matematika

• Menonton TV, bermain game, bersantai di sofa

• Latihan fisik, latihan teknik, latihan mental

• Makanan sehat, minum air putih, tidur cukup

Bagaimana cara melakukan guling belakang dengan baik dan benar?

• Berbaring terlentang dan berguling ke samping

• Berjongkok dan berguling ke depan

• Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka, lalu jongkok dan letakkan tangan di depan kaki. Dorong tubuh ke belakang sambil memutar tubuh ke samping. Gunakan tangan untuk menopang tubuh dan jatuhkan bahu ke lantai. Lanjutkan gerakan dengan menendang kaki ke atas dan mendarat dengan posisi jongkok.

• Berdiri tegak dan lompat ke belakang