Formulir Kegiatan Ekstrakurikuler

Ciri-ciri senam lantai adalah aktivitas gerakan yang diciptakan dengan sengaja dan gerakannya digunakan untuk mencapai tujuan tertentu, seperti.....

• mengguling

• melompat

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelentukan

Sebutkan 3 gerakan senam lantai yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan.

• Jumping Jacks, Burpees, and Lunges

• Sikap melayang, Pilates, and Zumba

• Sit-up, Push-up, and Squat

• Kopstand, floting attitude, and sikap lilin

Salah satu kunci keberhasilan dalam melakukan gerakan guling depan terletak pada tumpuan saat mengguling dengan tepat, yaitu tumpuan pada......

• tengkuk

• kepala

• dagu

• bahu

Salah satu menfaat senam lantai untuk perkembangan mental adalah......

• meningkatkan daya tahan jangtung patu

• meningkatkan kekuatan otot

• menjaga kelenturan tubuh

• meningkatkan kemampuan berpikir cepat

Rangkaian gerakan guling belakang adalah gerakan menggelundungkan badan membulat ke belakang, dengan urutan gerak sebagai berikut:

i. tundukkan kepala

ii. posisi jongkok

iii. kedua tangan dilipat ke samping

iv. ayunkan kaki segera ke belakang melewati kepala

• ii,i,iii dan iv

• i,ii,iii dan iv

• ii,iii,i dan iv

• iv,iii,i dan ii

Salah seorang siswa melakukan latihan gerakan keseimbangan sebanyak 5 kali dengan mengangkat satu kaki ke belakang dan mempertahankannya selama 8 hitungan untuk setiap gerakan. Total hitungan siswa tersebut berhasil mempertahankan posisi sebanyak.......

• 8 hitungan

• 16 hitungan

• 32 hitungan

• 40 hitungan

Gambar di samping adalah salah satu alat yang digunakan pada saat lomba gymnastics/Senam artistik, gambar nama alat di samping adalah....

• Balance beam

• Vaulting

• Rings

• Uneven parallel bars

Nama Lengkap

Jenis Kelamin

• Laki-laki
• Perempuan

Tanggal Lahir