Gestión de emociones

¿Cuáles son las cinco emociones básicas?

• Alegría, tristeza, miedo, disgusto y ira

• Alegría, tristeza, miedo, asco y ira

• Alegría, tristeza, miedo, disgusto y rabia

• Alegría, tristeza, miedo, disgusto y amor

¿Por qué es importante desarrollar conciencia emocional?

• Para generalizar tus emociones

• Para prevenir comportamientos compulsivos

• Para evitar el estrés y la ansiedad

• Para controlar tus emociones

¿Qué es la inteligencia emocional?

• La capacidad de reprimir tus emociones

• La capacidad de ignorar tus emociones

• La capacidad de controlar tus emociones

• La capacidad de identificar y nombrar lo que sientes

¿Cómo pueden las nuevas experiencias ayudarte a controlar tus emociones?

• Al adoptar nuevos patrones de comportamiento

• Al cerrar tu mente a nuevas perspectivas

• Al evitar la responsabilidad personal

• Al generalizar tus emociones

¿Qué descubrieron los científicos de la Universidad de New Mexico sobre el ejercicio y el bienestar mental?

• El ejercicio aumenta la actividad neural en la corteza prefrontal dorsolateral

• El ejercicio disminuye el flujo sanguíneo cerebral

• El ejercicio aumenta la actividad neural en la corteza prefrontal subgenual

• El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo cerebral

¿Por qué es importante saborear la felicidad?

• Porque nuestro cerebro tiende a recordar experiencias negativas

• Porque la felicidad es fácil de encontrar

• Porque la felicidad no es importante

• Porque la felicidad es un estado permanente

¿Cómo es posible controlar nuestras emociones (arrebatos...)?

• Siendo el jefe de tus emociones

• Siendo el jefe

• Siendo el jefe de tus deseos

• Siendo el jefe de tus cosas

¿Cómo puedes dominar tus emociones?

• Reconoce y deconstruye tus emociones

• Reconoce tus emociones

• Deconstruye tus emociones

• Reconstruye y deconstruye tus emociones

¿Qué hay que hacer para descifrar lo que sientes?

• No tienes que aprender qué estás sintiendo realmente

• Tienes que aprender qué sientes a veces

• Tienes que aprender qué estás sintiendo realmente

• Tienes que aprender qué estás sintiendo falsamente

El comportamiento compulsivo...

• Deriva del hambre

• Deriva de las emociones

• Deriva del estrés emocional

• Deriva del estrés no emocional