Roket Sasar

Berikut merupakan fasa rejam lembing kecuali

• fasa lari landak

• fasa rejaman

• fasa ikut lajak

Ketika fasa lari landas

• kurangkan kelajuan

• lari sambil pegang objek pada aras kepala

• berjalan sambil pegang objek pada aras kepala

Semasa fasa rejaman

• langkah silang tidak dilakukan

• rotasi bahagian pinggang untuk menambah kuasa melajak

• tambah kuasa rejaman dengan rotasi bahagian pinggang

Ketika ikut lajak, pastikan

• stabiliti terkawal

• pernafasan terkawal

• langkah terkawal

Sebelum melakukan aktiviti perkara berikut perlu diikuti kecuali

• alatan yang digunakan bersesuaian

• pastikan tiada sesiapa di kawasan berikut

• alatan yang digunakan tajam dan bahaya