Kuis Kebugaran Jasmani

Tujuan dari gerakan pemanasan (warming up) adalah untuk?

• Meningkatkan suhu tubuh setelah latihan utama

• Mengurangi suhu tubuh sebelum latihan utama

• Mengurangi suhu tubuh setelah latihan utama

• Meningkatkan suhu tubuh sebelum latihan utama

Manfaat dari penguluran otot leher adalah untuk?

• Meningkatkan kekakuan leher

• Meningkatkan kesiapan dan leluasa dalam gerakan

• Mengurangi fleksibilitas leher

• Meningkatkan risiko cedera leher

Apa yang dimaksud dengan lari cepat (sprint)?

• Lari dengan kecepatan lambat atau santai

• Lari dalam menempuh jarak pendek dengan kecepatan maksimal

• Berjalan cepat dengan kecepatan maksimal

• Berlari dengan kecepatan sedang

Gerakan gerobak dorong merupakan gerakan berjalan dengan kedua tangan pada posisi?

• Telungkup

• Mendatar

• Terlipat

• Terentang

Tujuan dari gerakan pendinginan (cooling down) adalah agar?

• Meningkatkan tegangan otot dan sendi

• Otot dan sendi tidak mengalami tegang setelah aktivitas olahraga

• Otot dan sendi mengalami tegang setelah aktivitas olahraga

• Mengurangi fleksibilitas otot dan sendi

Gerakan lompat tali bermanfaat untuk?

• Mengurangi kekuatan otot kaki

• Meningkatkan koordinasi antara gerakan tangan dan kaki

• Mengurangi fleksibilitas otot kaki

• Meningkatkan risiko cedera kaki

Apa yang dimaksud dengan lari bolak-balik (Shuttle run)?

• Berlari cepat dari titik awal menuju titik tertentu

• Berjalan cepat dari titik awal menuju titik tertentu

• Berjalan cepat dari titik awal menuju titik tertentu dan berbalik arah

• Berlari cepat dari titik awal menuju titik tertentu dan berbalik arah

Gerakan penguluran otot pinggang bermanfaat untuk?

• Mengurangi risiko cedera pada pinggang

• Meningkatkan risiko cedera pada pinggang

• Meningkatkan fleksibilitas pada pinggang

• Meningkatkan kekakuan pada pinggang

Apa yang dimaksud dengan joging?

• Berjalan dengan kecepatan lambat atau santai

• Berjalan dengan kecepatan maksimal

• Berlari dengan kecepatan lambat atau santai

• Berlari dengan kecepatan maksimal

Gerakan penguluran otot punggung bermanfaat agar?

• Otot punggung siap dengan beban gerakan yang akan dilakukan pada aktivitas berikutnya

• Otot punggung mengalami kekakuan

• Otot punggung mengalami keram

• Otot punggung mengalami cedera