latihan pas pjok

lari jarak pendek (sprint) termasuk bagian dari cabang olahraga ....

• renang

• senam

• permainan

• atletik

aba-aba yang digunakan dalam lari cepat jarak pendek (sprint) adalah ......

• bersedia - ya

• siap - ya

• bersedia - siap - ya

• bersedia - siap

permainan hijau hitam digunakan untuk melatih kecepatan .....

• melompat

• berlari

• berjalan

• melempar

serangan menggunakan kaki dalam pencak silat disebut .....

• pukulan

• tangkis

• elakan

• tendangan

gerakan pukulan bandul dalam pencak silat dilakukan dengan menggunakan .....

• kepala

• tangan

• kaki kiri

• kaki kanan

gerakan tendangan jejak dilakukan dengan posisi tubuh .....

• tegak dan lintasan lurus ke depan

• condong ke depan

• sedikit miring ke kiri

• sedikit merunduk

tujuan melakukan sit up adalah ......

• menguatkan otot perut

• menguatkan otot lengan

• menguatkan otot bahu

• menguatkan otot kaki

berikut bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot punggung adalah ......

• push up

• back up

• shutle run

• lari cepat

ketika melakukan gerakan sit up yang baik, ke dua tangan ......

• direntangkan ke sampig

• direntangkan ke depan

• diangkat tinggi-tiggi

• dibelkang kepala

push up merupakan gerakan untuk melatih .....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• kelenturan