Quizz Matteo

Une bonne nuit de sommeil pour des sportifs de votre âge est de :

• entre 6h et 7h

• entre 9h et 10h

• entre 8h et 9h

• entre 7h et 8h

Quels sont les risques d'une mauvaise gestion de son sommeil ?

• Système immunitaire moins performant

• Plus grande chance d'attraper un rhume (x3)

• Problème de concentration et de mémorisation

• Risque accru de surpoids

La semaine je dois manger :

• Au moins 3 fruits & légumes

• 3 ou 4 produits laitiers par jour

• Au moins 2 fois par semaine des légumes secs

• 1 jour sur 2 des produits céréaliers

Qu'est-ce que je peux prendre à la mi-temps d'un match ?

• Des barres de céréales lion

• Une pomme

• Boire 1,5L d'eau

• Des fruits secs

Que se passe-t-il se je ne mange pas bien ?

• Manque de confiance

• Surpoids

• Crampes, courbatures

• Fatigue

• Perturbation de croissance

Qu'est-ce que je peux manger avant un match ?

• Bananes

• Je ne suis pas obligé de manger

• Un burger

• Viande/poisson

• Pâtes/riz

Qu'est-ce que m'apporte le fait de bien manger ?

• Sensation de bien-être

• Me garantis une place de titulaire le week-end

• Me permet de me développer techniquement

• Réduit le risque de blessure

Quel impact a ma santé psychologique sur le terrain ?

• Elle permet d'avoir + confiance en moi

• Je gère mieux mes émotions

• Je ne suis pas pour autant plus concentré

• Elle favorise la communication avec coéquipiers

BONUS : Combien de matchs Neymar a-t-il raté durant sa carrière du à une mauvaise gestion de ces 3 facteurs ?

• Entre 50 & 100 matchs

• Entre 100 & 150 matchs

• Entre 0 & 50 matchs

• Plus de 150 matchs