Cualidades físicas básicas

¿Qué son las Capacidades Físicas Básicas?

• Son unas capacidades que sirven para saltar y correr más, y las mejoramos entrenando.

• Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada persona, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física

• Las capacidades físicas básicas son 4: velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.

• Son unos estiramientos que se realizan al empezar y acabar la clase de educación física.

¿Qué capacidad física básica es la que más involuciona (empeora) con la edad?

• Fuerza

• Resistencia

• Velocidad

• Flexibilidad

Cuáles son las capacidades físicas básicas (CFB)?

• Flexibilidad

• Fuerza

• Resistencia

• Velocidad

La practica física moderada contribuye a...

• Un desarrollo del sistema muscular.

• Un aumento de las cualidades coordinativas.

• Una reducción del riesgo de enfermedades cardiacas.

• Una mejora de la memoria.

Principio de continuidad.-

• Debo continuar siempre con los mismos ejercicios.

• Debo realizar los ejercicios con una frecuencia correcta.

• Debo entrenar continuamente.

Resistencia aeróbica.-

• En esfuerzo de larga duración y alta intensidad.

• En esfuerzo de corta duración e intensidad alta.

• En esfuerzo de larga duración e intensidad baja.

• En esfuerzo de corta duración e intensidad baja

Resistencia anaeróbica aláctica.-

• Esfuerzos largos pero muy intensos.

• Esfuerzos cortos y muy intensos.

• Esfuerzos muy cortos y muy intensos.

• Esfuerzos cortos y poco intensos

Sistemas de entrenamiento de la resistencia.-

• Los métodos continuos son los mejores para la resistencia aeróbica.

• Los métodos continuos son los mejores para la resistencia anaeróbica.

• Los métodos interválicos solo desarrollan la resistencia aeróbica.

Sistemas de entrenamiento de la resistencia.-

• Cuestas, carrera continua y cross son métodos interválicos.

• Circuitos, interval y fartlek, son métodos interválicos o fraccionados

• Cuesta, fartlek y carrera continua son métodos continuos.

• La resistencia solo se entrena con sistemas continuos

Sistemas de entrenamiento de la resistencia.- ..

• Carrera continua requiere corta duración, piso llano y blando, ritmo constante.

• Fartlek requiere larga duración, piso abrupto y blando, ritmo constante.

• Fartlek requiere larga duración, piso abrupto y blando, ritmo variado.