NATA’s Fluid Replacement for the Physical Active

Más del ____% de los atletas en todos los niveles llegan hipohidratados a las actividades físicas.

Forma más efectiva para regular la temperatura corporal en escenarios calurosos.

• Evaporación corporal

• Baños de inmersión fríos

• Consumo de agua fría

• Frotación con bolsas de hielo

La hidratación es igual de importante para la actividad física en escenarios altos, individuos con enfermedades crónicas, como también en la termorregulación en ambientes fríos.

• Cierto

• Falso

Escoge las opciones que más se asocian a la hiponatremia asociada al ejercicio (EA):

• Consumo inadecuado de fluidos

• Causa inflamación en tejidos y órganos

• Poco común en deportes de conjuntos

• Resultado más letal: fallo respiratorio

• Identificado mayormente en un 10% a 20% de atletas participantes en deportes de combate

Parea los términos con sus definiciones:

• híperhidratación

• proceso normal de pérdida de agua corporal

• hipohidratación

• Contenido excesivo de agua corporal

• drinking ad libitum

• Estado óptimo total de agua corporal regulado por el cerebro

• euhidratación

• déficit de agua corporal

• deshidratación

• Consumo de líquidos cuando se desea: se decide la concentración, sabor, temperatura, entre otros

Escoge los S/Sx comunes en ambas condiciones de hipohidratación e hiponatremia:

• mareos

• estado mental alterado

• apatía

• nausea o vómito

• calambre gastrointestinal

En formato de pareo: clasifica la aseveración con el tipo de Strength of Recommendation (SOR) estipulado por los autores del position statement:

• SOR: A

• La termorregulación se ve comprometida por la hipohidratación mayor al 1% con un riesgo de padecer un golpe por calor si pasa del 3%

• SOR: C

• La educación pre-temporada y pre-evento sobre el consumo óptimo de fluidos debe ser dirigida a atletas, administradores, coaches y directores de eventos

• SOR: B

• La hiponatremia asociada al ejercicio es causada por el consumo excesivo de fluidos hipotónicos comúnmente combinado con una reducción de excreción de agua renal

• SOR: A

• El mantenimiento de los fluidos corporales debe ser individualizado

La aclimatación al calor afecta los requerimientos de fluidos y electrolitos en personas físicamente activas.

• Cierto

• Falso

Escoge las causas comunes por las que un atleta puede sostener un episodio de EAH:

• mayor ingesta de agua o bebidas hipotónicas que la excreción de sudor

• pérdida excesiva de agua o sodio en el sudor que no a sido repuesto adecuadamente o se ha intentado reponer solamente con bebidas hipotónicas

• Pobre ingesta de bebidas hipotónicas que lidera a una baja concentración de electrolitos

• Predisposición genética de una persona a sudar excesivamente sin eliminar la concentración de sodio de su cuerpo

Problema fisiológico mayor de la hipohidratación: