PJOK 11 S2 HAL 044

Apa tujuan melakukan tes pengukuran kebugaran?

• mengukur daya tahan paru-jantung ( kardiovaskular )

• Mengetahui kondisi kebugaran tubuh

• mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmaninya dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya

• mengurangi kolesterol jahat yang ada di dalam darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat membantu menyehatkan jantung

Bagaimana cara melakukan tes kekuatan otot perut?

• Melakukan tes loncat tegak

• Melakukan test calf raise

• Melakukan test split squat

• Melakukan test sit up

Jelaskan yang dimaksud interpretasi hasil tes!

• Suatu hasil dari penafsiran, kesan, atau pendapat tentang sesuatu

• Penjabaran kesimpulan dari data hasil dilakukannya tes

• Menerjemahkan informasi tertentu dari bentuk selain tulisan menjadi atau dijadikan informasi secara lisan

• Menjelaskan, menggambarkan, dan menjelaskan atas suatu hal

Sebutkan tahapan tes kebugaran!

• Tes pengolahan data – interpretasi hasil

• Tes persiapan - tumpuan - berlari

• Tes kebugaran- pencatatan hasil – pengolahan data

• Tes kebugaran- pencatatan hasil – pengolahan data – interpretasi hasil

Bagaimana cara melakukan tes daya tahan?

• Melakukan lari 1.000 meter untuk putri dan 1.200 meter untuk putra

• Melakukan aktivitas jalan/lari sejauh 400 meter

• Melakukan lari jauh dengan jarak 800 meter untuk Putri dan 1000 meter untuk Putra

• Melakukan aktivitas lari selama 12 Menit