CALENTAMIENTO Y CFB

¿Qué es el calentamiento?

• Juegos de mucha intensidad

• Ejercicio físico que facilita la adaptación del organismo al trabajo posterior

• Actividades para preparar al organismo disminuyendo la frecuencia cardiaca

• Un deporte que está reglamentado y federado

Algunos de los beneficios del calentamiento son:

• Adaptar las articulaciones y músculos para prevenir lesiones

• Estrechar los vasos sanguíneos para recibir una cantidad de sangre superior

• Aumentar el estado de nervios propio de la incertidumbre antes de una competición

• Todas son correctas

Nombra las 3 partes del calentamiento general

• Carrera a intensidad alta, estiramientos estáticos y movilidad articular

• Carrera a intensidad alta, movilidad articular y estiramientos dinámicos

• Carrera continua, estiramientos dinámicos y movilidad muscular

• Carrera a intensidad baja, movilidad articular y estiramientos dinámicos

¿Cuánto tiempo debe durar un calentamiento?

• 5 a 15 minutos

• Más de 15 minutos

• Una tercera parte de lo que dure la sesión

• Lo mismo que la vuelta a la calma

¿A qué corresponde la foto?

• A un calentamiento específico

• A un calentamiento general

• A una parte principal de la sesión

• A y C son correctas

¿Qué factores externos influyen en el calentamiento?

• Temperatura atmosférica

• Zonas corporales

• Tipo de actividad posterior

• Todas son correctas

¿Cuáles son los objetivos de la vuelta a la calma?

• Aumentar la frecuencia cardiaca y realizar ejercicios a una intensidad más baja

• Disminuir la frecuencia cardiaca y realizar ejercicios a una intensidad más alta

• Disminuir la frecuencia cardiaca y realizar ejercicios a una intensidad más baja

• Ninguna opción es correcta

Las capacidades físicas básicas son:

• Resistencia, Potencia, Flexibilidad y Velocidad

• Velocidad, Flexibilidad, Agilidad y Resistencia

• Resistencia, Fuerza, Velocidad y Agilidad

• Fuerza, Flexibilidad, Resistencia y Velocidad

Capacidad física que permite realizar un trabajo durante un tiempo prolongado, retrasando la aparición de la fatiga y recuperarse rápidamente después del esfuerzo

¿Qué 2 métodos de la resistencia, hemos trabajado en clase?

• Carrera continua larga-lenta y Fartlek

• Carrera continua corta-rápida y Método interválico extensivo

• Circuit training y Carrera continua larga-lenta

• Fartlek y Circuit training