Idrottsskador

Vad är den uppskattade andelen skador i samhället som kan kopplas till idrott?

• 5-10%

• 18-30%

• 45-60%

• 75-90%

Hur många idrottsskador som kräver vård inträffar årligen i Sverige?

• 10,000

• 50,000

• 100,000

• 200,000

Vad är den vanligaste åldersgruppen för idrottsrelaterade skador?

• 5-10 år

• 10-20 år

• 30-40

• 50-60

Vad kan leda till överbelastningsskador?

• Brist på träning

• Enformiga rörelser

• God balans mellan muskelgrupper

• Kraftig uppvärmning

Vad är ett vanligt symptom på rubbad relation mellan återhämtning och träning?

• Träningsvärk som försvinner snabbt

• Ömmande muskler som varar längre än 2-3 dagar

• Ökad aptit och bättre sömnkvalitet

• Ökad puls och bättre balans

Vilken typ av skada kan uppstå på ligament?

• Skelettskada

• Överträning

• Överbelastning

• Mjukdelsskada

Vilken metod ska användas vid mjukdelsskada?

• CEIRD-Metoden

• RICE-metoden

• PRICE-metoden

• HEALTH-Metoden

Vad är ett sätt att minska belastningen på rygg och diskar när du lyfter?

• Vrid överkroppen medan du lyfter

• Håll ryggen rak

• Använd endast ryggmusklerna

• Lyft med utsträckta armar

Hur kan man minska skaderisken vid stående arbete?

• Stå på ett ben

• Sitta så mycket som möjligt

• Använda fel teknik

• Stå med rak rygg och jämna fötter

Vilken typ av uppvärmning höjer kroppstemperaturen?

• Allmän uppvärmning

• Specifik uppvärmning

• Styrketräning

• Stretching