Cairan dan Elektrolit

Sebutkan fungsi cairan dan elektrolit bagi tubuh

• katalisator dan fasilitator pertumbuhan

• pelumas dan pengatur denyut nadi

• Pengatur suhu dan alas organ

• Peredam benturan dan membentukan tulang

Tuliskan bahan makanan jenis buah-buahan sumber cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh?

Tuliskan bahan makanan jenis sayuran sumber cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh?

Berapa presentasi kebutuhan cairan tubuh orang dewasa?

• 45 - 50%

• 50 - 55%

• 55 - 60%

• 60 - 65%

Sebutkan jenis elektrolit yang dibutuhkan oleh manusia?

• Kalsium dan Carbon

• Natrium dan Magnesium

• Klorida dan Oksigen

• Kalium dan Hidrogen

Sebutkan efek jika kekurangan elektrolit?

• susah bergerak

• mengantuk

• mata minus

• mudah lelah

Sebutkan efek jika kelebihan cairan dan elektrolit?

• Edema

• sakit kepala

• sulit berkonsentrasi

• sulit menyesuaikan tugas

Apa yang akan terjadi jika konsumsi cairan kurang?

• tekanan darah akan tinggi

• kadar gula dalam darah akan meningkat

• terjadinya edema

• poliuria

Yang dapat mempertahakan daya tahan otot selama aktifitas adalah?

• minuman isotonik

• jus pisang

• pocari sweat

• Semangka dan jeruk

Mengapa minuman isotonik disarankan untuk dikonsumsi setelah aktifitas fisik?

• isotonik akan menurunkan tekanan darah

• isotonik lebih cepat meningkatkan proses pencernaan di dalam lambung

• isotonik akan mengganti protein yang hilang

• isotonik lebih cepat diserap dalam usus halus dan menggantikan elektrolit dan energi yang hilang selama aktifitas fisik