KEBUGARAN JASMANI KELAS X

Kebugaran jasmani sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang bukan termasuk manfaat kebugaran Jasmani adalah ....

• Menjaga tubuh dari penyakit diabetes

• Menjaga tubuh dari penyakit serangan jantung

• Menjaga tubuh dari obesitas

• Menjaga tubuh dari penyakit gagal ginjal

• Menjaga tubuh dari berbagai ancaman virus

Diantara komponen komponen latihan kebugaran jasmani yang memiliki defenisi gerakan yang cepat dan mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan adalah

• kelentukan

• kekuatan

• kecepatan

• daya tahan

• kelincahan

Perhatikan gambar di atas! Push up merupakan bentuk latihan dari jenis / tipe latihan kekuatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani. Beban yang diangkat pada latihan push up adalah ....

• Berat badan sendiri

• Berat dari benda eksternal

• Berat lengan

• Berat bdan ditambah berat dari benda external

• Otot lengan

Peregangan / pemanasan statis dinamis merupakan komponen fisik kebugaran jasmani yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Peregangan / pemanasan merupakan latihan untuk meningkatkan ....

• Kekuatan

• Kelenturan

• Daya Tahan

• Kelincahan

• Kecepatan

Aktifitas fisik secara teratur dengan latihan kekuatan dengan berat badan sendiri disebut ....

• Body Weight Training

• Weight Training

• Endurance Training

• Push Up Traning

• Strength

Untuk mengetahui kebugaran jasmani diperlukan Tes Kebugaran Jasmani dalam berbagai komponen fisik kebugaran jasmani. Tujuan utama tes kebugaran jasmani adalah....

• Mengetahui status kebugaran jasmani tubuh kita

• Mengukur kemampuan fisik

• Mengetahui perkembangan kemampuan fisik

• Untuk nilai olahraga

• Memberikan bimbingan dalam meningkatan kemampuan fisik

Perhatikan gambar. Jenis latihan pada gambar diatas disebut latihan ....

• Zig Zag Run

• Shuttel Run

• Side

• Lari Jarak Pendek

• Sprint

Pada komponen fisik kekuatan ada jenis latihan lunges. bentuk latihan forward lunges terdapat pada gambar ....

• 
• 
• 
• 
• 

Didalam latihan terdapat isntesitas yang bisa di ukur dengan denyut nadi. Cara mengetahui Denyut Nadi maksimal dengan cara yang benar adalah ....

• 220 - Usia

• 210 - Usia

• 200 - Usia

• 202 - Usia

• 222 - Usia

Yang tidak termasuk latihan kekuatan dengan ebrat badan sendiri adalah ....

• Sit Up

• Push Up

• Push Down

• Back Up

• Pull Up