생리학 강의 (근육 관련)

다음 사진을 보고 틀린 설명을 골라보시오.

• 전거근이 견갑골 "전인(protraction)"을 만들어내고 있다.

• 견갑골이 "전인(protraction)"을 할 때, 능형근의 길이는 짧아진다.

• 견갑골 안정화를

  위해 전거근과 능형근의 "협응력"이

  중요하다.

• 견갑골 안정화를 위해 복싱 선수들이 하는 "펀치" 동작 뿐만 아니라, 견갑골을 뒤로 모으는 "후인(retraction)" 동작도 함께 트레이닝해줘야 한다.

"선생님! 유연성은 늘리면 늘어나는 건가요?"라고 회원이 물어봤을 때 선생님은 다음과 같이 대답할 예정입니다. 다음 빈칸에 들어갈 말로 옳은 것은?

"네 회원님, 당연히 늘어나죠! 근육의 길이를 탐지하는 (A) ________의 민감도가 점점 떨어지면서 유연성을 늘릴 수 있어요! 다만 부상의 위험을 줄이기 위해서

(B) _______도 같이 해주는 것이 좋아요!

• (A) 골지건기관

  (B) 근력운동

• (A) 골지건기관

  (B) 스트레칭

• (A)근방추

  (B)스트레칭

• (A) 근방추

  (B) 근력운동

운동 후에 부상을 당한 회원이 홀딩 후에 병원에서 치료를 받고 돌아왔다.

선생님이 회원에게 운동처방을 해줄 때 고려할 사항 중 틀린 것은?

• 단축성운동(concentric contraction)은 근력 자체를 향상시키는데에 좋은 운동 방법이다.

• 신장성 운동(eccentric contraction)은 근육의 컨트롤 능력을 키워주는데 효과적이다

• "건"에 손상이 있었을 때는

  "신장성 운동(eccentric contraction)"을 해주는 것이 보다 효과적이다.

• 등척성 운동부터 시작해서 서서히 운동강도를

  올리면 좋다.

• 운동을 시키면

  회원이 부상을 당할 수 있기 때문에, 운동을 아예 안 시킬 것이다.

<건강운동관리사 2019년도> 지근섬유(slow twitch)와 비교되는 속근섬유(fast twitch)의 특성에 대한 설명으로 옳은 것은?

• 1. 1. 미토콘드리아(mitochondria)의 수가 많다.

• 2. 2. 높은 수준의 유산소성 지구력을 발휘한다.

• 3. 3. 에너지 효율성이 낮다.

• 4. 4. 최대수축속도가 느리다.

Answer explanation

ST(slow twitch) 섬유<지근>

1. 1. type 1 섬유,적근세포

2. 2. 유산소 운동에 적합

3. 3. 느린 수축속도, 낮은 최대장력

4. 4. 높은 지구성

FT(fast twitch) 섬유<속근>

1. 1. type2 섬유, 백근세포

2. 2. 무산소 운동에 적합, Type IIx, Type IIa로 구분

3. - Type IIx 섬유 : 폭발적인 힘 발휘

4. - Type IIa 섬유 : ST 섬유와 FTb섬유 중간 속성

<건강운동관리사 2018년도>

근세사활주설(sliding filament theory)에 대한 내용으로 옳지 않은 것은?

• I밴드(I band)는 마이오신과 겹쳐지지 않는 액틴(actin)의 영역이며, 근수축 시 줄어든다.

• H영역(H zone)은 액틴과 겹쳐지지 않는 마이오신의 영역으로 근수축시 줄어든다.

• 마이오신 머리(myosin head)에 ATP가 결합하는 순간 마이오신 머리는 액틴의 활동 부위와 강하게 결합한다.

• 인산기(Pi)가 마이오신 머리에서 떨어질 때 파워스트로크(power stroke)가 발생하여 근섬유가 수축한다.

Answer explanation

<1번,2번 선지 관련>

액틴 : 얇은 단백질 섬유

마이오신 : 두꺼운 단백질 섬유

--> I가 H 모양보다 얇죠? 그래서 I 영역은 모양이 얇은 액틴만이 있는 영역, H영역은 모양이 두꺼운 마이오신만이 있는 영역이라고 암기!

<3번,4번 선지 관련>

액틴과 결합된 미오신 머리에서 저장된 에너지 ATP가

-->ADP, Pi로 방출되며,

--> 액틴이 미오신으로 미끄러져 들어가 근육은 짧아지며 근수축이 발생함.

에너지 ATP가 ADP. Pi로 방출되며, 액틴이 미오신으로 미끄러져 들어가 근육은 짧아지며 근수축이 발생함.있는

<건강운동관리사 2019년도> 근력 향상에 영향을 주는 요인으로 옳지 않은 것은?

• 동원되는 운동단위 수의 증가

• 알파-운동뉴런의 신경 자극 전달 증가

• 근섬유횡단면적의 증가에 의한 근비대

• 골지건기관(golgi tendon organ)등에 의한 자가억제(autogenic inhibition)강화

Answer explanation

신경계의 운동기능 조절

1. 1. 중추신경계 운동기능 조절

: 중추신경계는 뇌와 척수로 구성되며 내분비계와 수의적 움직임을 조절하는 종합사령부 역할.

(대뇌, 간뇌<시상하부>, 소뇌, 뇌간, 척수)

2. 2. 말초신경계 운동기능 조절

골지건 기관 : 건에 장력이 가해지면 근육을 이완시킴

--> 문제에서 말하는 것처럼 근력 향상과 관련되는 요인이 아니고, 오히려 부상을 방지하기 위한 매커니즘으로 보는 것이 적합함.

근방추 : 근섬유가 길어지는 것을 감지하여 근수축 유발

<건강운동관리사 2018년도> 운동단위(motor unit) 및 근섬유 동원(muscle fiber recruitment)원리에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?

• 활동전위가 전달되면 그 운동단위에 연결된 모든 근섬유는 수축한다.

• 동일한 근육에서 활성화되는 운동단위가 많을수록 큰 힘을 발휘한다.

• 크기의 원리(size principle)는 type II 섬유가 먼저 동원된 후 type I 섬유가 동원되는 것을 말한다.

• type II 운동단위는 type I 운동단위보다 더 많은 근섬유를 포함하고 있다.

Answer explanation

크기의 원리란 작은 것부터 큰 것, 느린 연축부터 빠른 연축 순으로 근섬유가 동원되는 것으로,

type 1(지근)이 type2(속근)보다 먼저 동원이 됩니다. --> 나에게 어떤 부하가 주어지고 그 부하를 들어올리기 위해 적절한 근육들을 선택하고 이후에 그에 맞는 적절한 힘생산을 위해 운동단위를 동원시키기 때문에 운동출력까지의 복잡한 상호작용이 단순화될 수 있는 것이라고 생각하면 된다.

제가 이 문제를 첨부한 이유는 "type II(fast twitch) 운동단위가 type I(slow twitch) 운동단위보다 더 많은 근섬유를 포함하고 있다"는 사실을 알면 좋을 것 같아서에요!