Evaluación de entrenamiento deportivo

Somatotipo

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Es un concepto utilizado en la antropología y la biología del deporte para describir la estructura corporal de un individuo y se basa en la idea de que existen tres componentes principales que determinan la apariencia y la constitución física de una persona.

Endomorfo

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Se refiere a la tendencia de acumular grasa corporal, con una mayor cantidad de tejido adiposo, tienen una predisposición a ganar peso fácilmente y pueden tener dificultades para perderlo.

Ectomorfo

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Se refiere a las personas delgadas y con poca grasa corporal, los ectomorfos suelen tener un metabolismo rápido y les resulta difícil ganar peso o desarrollar músculos

Principios del entrenamiento

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Son pautas generales que guían la planificación y ejecución de programas de entrenamiento efectivos. Estos principios se basan en principios científicos y fisiológicos y son aplicables a una amplia gama de deportes y actividades físicas.

Instrumentos para medir el somatotipo

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Pliegues: adipometro

Diámetros: calibrador

Perímetros: cinta métrica

Peso: báscula

Talla: cinta métrica

Principios biológicos del entrenamiento

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Estos principios tienen en cuenta como el cuerpo responde y se adapta al ejercicio fisico.

Principio biológico, adaptación

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El cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse a los estímulos del entrenamiento. Cuando se expone a un estimulo de entrenamiento adecuado, como el levantamiento de pesas o el entrenamiento cardiovascular, el cuerpo responde adaptándose para mejorar su rendimiento. Esto implica cambios fisiológicos y estructurales, como el aumento de la fuerza muscular, la mejora de la capacidad cardiovascular o el aumento de la resistencia.

Principio biológico: sobre carga

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Para lograr adaptación positivas, el entrenamiento debe proporcionar un estimulo desafiante que superé el nivel actual del individuo. Este principio implica aumentar gradualmente la intensidad, la duración o el volumen del entrenamiento a medida que es cuerpo se adapta y se vuelve más resistente. La sobre carga progresiva es esencial para estimular continuamente el cambio 6 la mejora.

Principio biológico: individualidad

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Cada persona es única y responde de manera diferente al entrenamiento. Los factores genéticos, el nivel de condición física inicial, la edad 6 otros factores influyen en como una persona responde y se adapta al entrenamiento.

Capacidades coordinativas

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Se refiere a un conjunto de habilidades y aptitudes relacionadas con la coordinación motora, es decir, la capacidad de controlar y coordinar los movimientos del cuerpo de manera eficiente y presida. Estás habilidades son fundamentales en diversas actividades físicas, deportivas y diarias.