PJOK

1. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

• a. Bebas
• b. Berdiri istirahat
• c. Berdiri tegak
• d. Berdiri kangkang

2. Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerak. Berikut yang merupakan contoh aktivitas gerak berirama adalah lengan . . . .

• a. Diluruskan di samping badan
• b. Dikepalkan di depan dada
• c. Diangkat ke atas
• d. Diayunkan ke samping

3. Tegar melakukan langkah ke depan dan belakang dengan mengayunkan kaki kiri. Bagian tubuh Tegar yang menjadi tumpuan adalah . . . .

• a. Tangan kanan
• b. Kaki kirian
• c. Kaki kanan
• d. Tangan kiri

4. Ayunkan lengan kiri ke belakang dengan diikuti menekuk kedua lutut. Gerakan ini merupakan bentuk . . . .

• a. ayunan satu lengan ke samping kanan dan kiri
• b. ayunan dua lengan ke samping kanan dan kiri
• c. ayunan dua lengan ke depan belakang
• d. ayunan dua lengan menyilang di depan badan

5. Kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar pandangan mengikuti gerakan lengan.Gerakan ini merupakan bentuk . . . .

• a. gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan
• b. ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan
• c. ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan
• d. ayunan lengan melingkar di atas kepala

6. Untuk melatih gerakan kaki, teman kita dapat memegang ….

• a. Kedua tangan dari depan
• b. Kedua tangan dari samping
• c. Kedua kaki dari belakang
• d. Kedua kaki dari samping

7. Pada renang gaya bebas pengambilan napas dilakukan pada saat satu lengan berada ….

• a. Di atas permukaan air
• b. Di depan dada setelah tangan measuk ke dalam air
• c. Di bawah kepala setelah tangan masuk ke air
• d. Di belakang saat lengan sejajar dengan dada setelah gerakan mendayung

8. Cara berlatih gerakan kaki dapat dilakukan dengan ….

• a. Duduk di pinggir kolam sambil kaki menendang naik turun dalam air
• b. Memegang di pinggir kolam sambil memasukan badan ke dalam kolam
• c. Menjepit pelampung dengan paha dan berenang ke depan
• d. Duduk di dasar kolam sambil mengangkat kaki

9. Latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas secara berpasangan dengan teman dilakukan dengan cara ….

• a. Memegang perut teman yang berlatih
• b. Memegang kedua pergelangan kaki teman yang berlatih
• c. Memegang kedua tangan teman yang berlatih
• d. Memegang punggung teman yang berlatih

10. Gerakan kaki pada renang gaya bebas menyebabkan tubuh...

• a. Meluncur
• b. Tenggelam
• c. Menyamping
• d. Mengapung