3. PJOK_XI.MIPA/XI.IPS

NAMA LENGKAP

KELAS

• XI MIA 1
• XI MIA 2
• XI IIS 1
• XI IIS 2
• XI IIS 3

NOMOR UJIAN

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

• Pemanasan
• Pendinginan
• Pelepasan
• Pelenturan
• Pelampiasan

Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

• Pemanasan
• Pendinginan
• Minum yang banyak
• Lari
• Bobo santai

Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .

• FIG
• PERSANI
• FINA
• PERPANI
• Satuan Senam Indonesia

Induk organisasi senam dunia adalah ...

• FIFA
• WHO
• FINA
• FIBA
• FIG

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

• Senam Aerobik
• Senam Kebugaran
• Senam Lantai
• Senam Irama
• maraton

Apa yang dimaksud dengan senam lantai ?

• Senam yang setiap gerakannya bertujuan untuk meningkatkan oksigen yang nantinya akan masuk ke dalam tubuh
• Senam massal yang diwajibkan oleh pemerintah indonesia
• Salah satu bagian dari rumpun senam yang sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras
• Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti
• Upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat

Unsur-unsur gerakan yang terdapat dalam senam lantai antara lain..

• Mengguling, melompat, menendang, dan menangkis
• Meloncat, berputar di udara, mengelak, dan menendang
• Melompat, meloncat, berputar di udara, dan pukulan
• Mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki *
• Mengguling, melompat, meloncat, dan menendang